Kompas.com - 26/03/2022, 16:33 WIB

7. Apel dan pir

Gula atau fruktosa yang membuat cita rasa buah menjadi lezat ternyata mempersulit pencernaan dan menyebabkan kembung.

Apel dan pir juga mengandung tinggi serat yang sulit diproses jika kulitnya ikut dimakan.

Untuk itu, sebaiknya kupaslah dulu kulit apel dan pir. Atau konsumsilah buah-buahan ain, seperti pisang beri, dan jeruk.

Baca juga: 17 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah

8. Pemanis buatan

Tubuh sebenarnya dibekali kemapuan untuk mencerna makanan yang alami.

Jadi, jika tubuh mendapat asupan mengandung pemanis buatan tentu akan membuatnya sulit dicerna.

Makanan manis masih bisa dikonsumsi, namun hindari yang mengandung pemanis buatan.

9. Makanan berlemak

Makanan tinggi lemak yang telah digoreng membutuhkan banyak waktu untuk dicerna di dalam perut.

Itulah sebabnya rasa kenyang lebih cepat terasa jika hidangan berlemak disantap.

Tips mengatasi perut kembung

Czerwony memiliki sejumlah saran agar orang-orang dapat terhindar dari perut kembung saat makan walau makanan-makanan yang disebutkan sudah dihindari.

Berikut ini saran yang diberikan Czerwony.

  • Kontrol porsi makanan
  • Kunyahlah makanan hingga berbentuk kecil supaya mudah dicerna
  • Minumlah banyak cairan agar tetap terhidrasi dan memperlancar saluran pencernaan
  • Makan tepat waktu
  • Perhatikan dan menyesuaikan perubahan pola makan
  • Berjalan-jalan agar makanan yang disantap bisa bergerak.

Baca juga: 12 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Perut Kembung

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.