Kompas.com - 26/03/2022, 19:19 WIB

KOMPAS.com - Tidur bisa menjadi persoalan yang berarti bagi banyak orang. Apalagi jika kesulitan tidur ini terus berlanjut hingga lama.

Kebanyakan orang berpikir sulit tidur mungkin disebabkan oleh banyak pikiran. Tapi, suhu kamar ternyata juga ikut memengaruhi.

Beberapa orang merasa suhu kamar yang dingin bisa membuatnya terlelap dengan cepat. Tapi, tidak sedikit pula yang menyukai suhu hangat di kamar.

Lantas, dari dua pilihan tersebut, manakah suhu kamar yang paling ideal untuk tidur bisa nyenyak?

Suhu kamar paling ideal

Dokter spesialis tidur Funke Afolabi-Brown, MD menyarankan orang-orang untuk menjaga suhu kamarnya di kisaran 18,3 derajat Celcius.

Tapi, suhu tersebut dikatakan Afolabi-Brown masih bisa dirubah apabila dirasa terlalu dingin bagi tubuh.

Ia menyarankan, saat suhu kamar dinaikkan atau diturunkan, suhu sebaiknya berada di kisaran 15,5-22,2 derajat Celcius.

Tujuannya untuk membantu menciptakan lingkungan yang tepat untuk tidur dan menyesuaikan pola suhu inti tubuh.

"Kisaran ini sangat ideal karena variasi suhu inti tubuh, yang diatur oleh ritme sirkadian, turun di malam hari dan bertepatan dengan sekresi melatonin otak" jelas Afolabi-Brown.

"Memiliki lingkungan kamar yang sejuk semakin mendorong penurunan suhu ini dan meningkatkan kualitas tidur kita," sambungnya.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber realsimple
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.