4 Makanan yang Membantu Proses Penuaan Jadi Lebih Baik

2. Pisang untuk kandungan potasium

Passerrello mengungkapkan, pisang adalah sumber potasium yang baik.

Namun, kebanyakan orang dewasa perlu makan sekitar 8-10 pisang sehari untuk mendapatkan jumlah potasium yang direkomendasikan atau 2.600 hingga 3.400 miligram per hari untuk orang yang umumnya sehat.

Untuk tambahan potasium, kita juga bisa memiliki satu setengah cangkir aprikot kering (1101 miligram), satu cangkir lentil (731 miligram), satu kentang panggang sedang (610 miligram), satu cangkir jus jeruk (496 miligram), dan satu pisang (326 miligram).

3. Almond untuk protein

Protein nabati, yogurt, dan kacang-kacangan merupakan alternatif yang lebih sehat (dan lebih berkelanjutan) daripada daging merah.

Baca juga: Sinergi Serum dan Krim Mata untuk Lawan Tanda Penuaan

Passerrello secara khusus merekomendasikan almond yang mengandung serat dan vitamin E, selain enam gram protein yang akan kita dapatkan dari seperempat cangkir kacang.

4. Anggur untuk hidrasi

Seperti yang kita tahu air adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh kita tanpa menambahkan gula atau kalori kosong ke dalam diet.

Tetapi, buah juga bisa diperhitungkan dalam jumlah total cairan kita per hari.

Misalnya buah anggur. Buah ini tidak hanya dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, namun juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, tingkat energi, dan konsentrasi, serta mengontrol tekanan darah.

"Anggur sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dengan antioksidan dan polifenolnya dan karena mengandung 81 persen air, buah ini pun dapat membantu asupan cairan total kita, serta mencegah dehidrasi," kata Passerrello.