4 Makanan yang Membantu Proses Penuaan Jadi Lebih Baik

Passerrello juga menyarankan kita untuk mengonsumsi beberapa makanan yang mungkin tampak sangat umum, tetapi benar-benar memberikan hal-hal penting untuk proses penuaan yang lebih baik sebagai berikut.

1. Paprika merah untuk vitamin C

Banyak dari kita mungkin telah terbiasa mengonsumsi jeruk untuk mendapatkan vitamin C secara alami.

Tapi, alih-alih makan jeruk, Passerrello merekomendasikan kita untuk mencoba paprika merah sebagai asupan vitamin C.

Baca juga: 6 Tips demi Tetap Sehat, Langsing, dan Lawan Stigma Negatif Penuaan

"Paprika merah memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk," kata Passerrello.

"Paprika merah juga mengandung vitamin A dan E, yang bersama dengan vitamin C disebut sebagai antioksidan," ujar dia.

2. Pisang untuk kandungan potasium

Passerrello mengungkapkan, pisang adalah sumber potasium yang baik.

Namun, kebanyakan orang dewasa perlu makan sekitar 8-10 pisang sehari untuk mendapatkan jumlah potasium yang direkomendasikan atau 2.600 hingga 3.400 miligram per hari untuk orang yang umumnya sehat.

Untuk tambahan potasium, kita juga bisa memiliki satu setengah cangkir aprikot kering (1101 miligram), satu cangkir lentil (731 miligram), satu kentang panggang sedang (610 miligram), satu cangkir jus jeruk (496 miligram), dan satu pisang (326 miligram).

3. Almond untuk protein

Protein nabati, yogurt, dan kacang-kacangan merupakan alternatif yang lebih sehat (dan lebih berkelanjutan) daripada daging merah.

Baca juga: Sinergi Serum dan Krim Mata untuk Lawan Tanda Penuaan

Passerrello secara khusus merekomendasikan almond yang mengandung serat dan vitamin E, selain enam gram protein yang akan kita dapatkan dari seperempat cangkir kacang.