6 Cara Paling Mudah Turunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Banyak anggapan yang dipercaya terkait seseorang yang telah memasuki usia 50 tahun mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Meski metabolisme tubuh di usia ini melambat, bukan berarti kita tidak bisa memiliki tubuh yang bugar dan langsing.

Menurunkan berat badan masih mungkin terwujud, asal konsisten dalam penerapan pola hidup yang teratur. 

Berbagai cara dan pola hidup sehat tetap dapat dilakukan di usia 50-an. Bahkan beberapa di antaranya memiliki efek penurunan berat badan dalam hitungan minggu.

Berikut enam cara mudah untuk menurunkan berat badan di usia 50an.

Baca juga: Turunkan Berat Badan di Usia 50-an Akan Terasa Sulit? Ini Penyebabnya

1. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan

Unsplash/Inigo De La Maza Beberapa sayur dan buah-buahan bisa efektif menurunkan kadar gula dalam darah.

Pola penurunan berat badan pada umumnya adalah mengurangi asupan kalori yang dikonsumsi melalui makanan.

Dalam sebuah riset yang dilakukan peneliti Harvard, orang yang meningkatkan asupan buah dan sayur dapat mengurangi berat badan.

Terutama jika buah dan sayuran yang dikonsumsi berupa buah beri, apel, pir, kedelai atau kembang kol.

Buah-buahan diketahui kaya akan vitamin, mineral, dan kaya serat. Tak hanya bermanfaat dalam pemenuhan nutrisi, tapi juga membuat perut kenyang lebih lama.