Kompas.com - 30/03/2022, 08:00 WIB

 2. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari

Kacang-kacangan mengandung serat dan protein yang mengenyangkan.

Di dalam sistem pencernaan, serat dan pati memberikan nutrisi yang cukup pada bakteri baik.

Sehingga pada gilirannya bakteri ini menciptakan asam lemak yang mempercepat proses penyerapan gizi serta metabolisme tubuh.

Terutama jika konsumsi kacang-kacangan setiap hari. Para peneliti menemukan fakta bahwa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan dalam enam minggu.

Baca juga: Kuning Telur Bagus untuk Diet dan Pola Makan Sehat, Benarkah?

3. Fokus pada cara bersantap

Menurut Mayo Clinic, porsi makan perlu diperharikan untuk mencegah kelebihan lemak di bagian tengah tubuh.Ron Lach/Pexels Menurut Mayo Clinic, porsi makan perlu diperharikan untuk mencegah kelebihan lemak di bagian tengah tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obesity, cara bersantap dapat memengaruhi penambahan berat badan.

Misalnya kebiasaan nonton TV sambil makan, penelitian membuktikan bahwa hal tersebut dapat meningkatkan berat badan.

Sementara makan sambil duduk, kunyah makanan secara perlahan hingga menikmati setiap gigitan dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih.

Membawa bekal dari rumah juga dapat membantu asupan kalori yang dikonsumsi sehari-hari.

Sebab, kita akan kesulitan mengontrol kalori makanan jika terus-terusan beli atau jajan di luar.

4. Hindari makanan dan minuman manis

Soda menyegarkan, namun kandungan gula di dalamnya bisa membahayakan glukosa dalam darah.Unsplash/Qasim Malick Soda menyegarkan, namun kandungan gula di dalamnya bisa membahayakan glukosa dalam darah.

Orang di usia 50 tahun perlu memerhatikan apa pun yang ingin dikonsumsi. Perlu adanya untuk mengurangi asupan makanan dan minuman manis.

Makanan dan minuman manis itu sebenarnya tidak dapat memuaskan nafsu makan, sehingga memicu ketagihan dan hasrat untuk makan lagi, lagi dan lagi.

Sementara sistem metabolisme tubuh yang melambat tidak dapat memproses setiap kalori yang masuk ke tubuh.

Sehingga efeknya kalori akan tersimpan dan membentuk tumpukkan lemak, baik di perut dan bagian tubuh lainnya.

Berdasarkan sebuah studi dari Australia, bahkan pada minuman smoothie dan jus pun dapat menyumbangkan banyak gula ke tubuh.

Kecuali kita bikin sendiri jus dan smoothienya, sehingga dapat menakar jumlah kalori hingga bahan-bahan yang dicampurkan ke minuman tersebut.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mramu, Koleksi Jam Tangan Hasil Daur Ulang Puntung Rokok

Mramu, Koleksi Jam Tangan Hasil Daur Ulang Puntung Rokok

Look Good
Lesti Laporkan KDRT, Ini Jenis Kekerasan yang Bisa Dilakukan Pasangan

Lesti Laporkan KDRT, Ini Jenis Kekerasan yang Bisa Dilakukan Pasangan

Feel Good
10 Ras Anjing yang Cocok Dipelihara di Apartemen

10 Ras Anjing yang Cocok Dipelihara di Apartemen

Feel Good
Hubungan antara Waktu Tidur dan Demensia

Hubungan antara Waktu Tidur dan Demensia

Feel Good
11 Kunci Hidup Bahagia Menurut Sains

11 Kunci Hidup Bahagia Menurut Sains

Feel Good
Light Blue Italian Love, Gambaran Gairah Musim Panas Mediterania

Light Blue Italian Love, Gambaran Gairah Musim Panas Mediterania

Feel Good
7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

Feel Good
Jangan Mencuci Batik dengan Mesin Cuci

Jangan Mencuci Batik dengan Mesin Cuci

Look Good
Agar Warna Batik Tak Cepat Pudar

Agar Warna Batik Tak Cepat Pudar

Look Good
Jangan Buang Kulit Pisang, Ini Manfaatnya

Jangan Buang Kulit Pisang, Ini Manfaatnya

Eat Good
11 Cara Membangun Chemistry di Kencan Pertama

11 Cara Membangun Chemistry di Kencan Pertama

Feel Good
10 Makanan Sehat untuk Meredakan Sembelit

10 Makanan Sehat untuk Meredakan Sembelit

Eat Good
Hindari, Faktor yang Menyebabkan Laba-laba Masuk Kamar Tidur

Hindari, Faktor yang Menyebabkan Laba-laba Masuk Kamar Tidur

Feel Good
7 Cara Mudah Mencegah Rambut Bercabang

7 Cara Mudah Mencegah Rambut Bercabang

Look Good
Cuma 10 Menit, Cara Ini Bisa Bikin Alpukat Cepat Matang

Cuma 10 Menit, Cara Ini Bisa Bikin Alpukat Cepat Matang

Eat Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.