Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Cara Paling Mudah Turunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun

Kompas.com - Diperbarui 21/11/2022, 06:48 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

5. Kombinasikan olahraga

Mungkin sejauh ini kita hanya mengandalkan satu jenis olahraga. Di usia 50an, kita perlu menggabungkan berbagai jenis latihan.

Sebuah studi baru dari Universit of Illinois, Chicago, orang yang melakukan kombinasi 30 menit latihan aerobik dan 30 menit latihan ketahanan tiga kali seminggu, dapat mengurangi persentase lemak di tubuh.

Olahraga yang mengandalkan ketahanan tubuh ini cukup efektif dalam membangun massa otot, membakar lemak, mengontrol tekanan darah hingga menyehatkan jantung.

6. Coba olahraga yoga

IlustrasiShutterstock Ilustrasi

Yoga dapat membantu dalam meningkatkan kebugaran tubuh, penurunan berat badan, hingga memperbaiki kesehatan mental di usia 50 tahun.

Para peneliti di China menemukan fakta bahwa orang-orang tua yang rutin berlatih yoga selama satu tahun terakhir, memiliki ukuran perut dan lingkar pinggang yang lebih kecil, daripada yang tidak.

Hal tersebut menjadi pertanda bahwa yoga juga dapat mengurangi tumpukkan lemak yang ada di perut.

Baca juga: Tips Memilih Suplemen untuk Pria di Atas 50 Tahun

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com