Kompas.com - 30/03/2022, 10:00 WIB

KOMPAS.com - Menginjak usia 30 tahun, tingkat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.

Massa otot dan kepadatan tulang juga mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Salah satu yang paling sering terlihat adalah tumpukan lemak di lengan dan paha.

Kemudian, berat badan juga cukup mudah naik dan tidak bisa pulih dengan latihan atau olahraga biasa.

Di usia 30 tahun, kita perlu menjaga pola makan dan olahraga yang tepat untuk menjaga tubuh agar tetap ramping dan sehat.

Baca juga: 8 Jenis Olahraga untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

Berikut jenis-jenis olahraga yang paling cocok diterapkan pada pria dan wanita di usia 30-an.

Latihan angkat beban

Rata-rata orang akan kehilangan massa otot sekitar satu persen setiap tahun dan dimulai dari usia 30 tahun.

Itulah alasannya penting untuk memulai latihan angkat beban untuk menjaga stabilitas tubuh serta meningkatkan kekuatan atau massa otot.

Olahraga satu ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak hingga membentuk kekuatan otot.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.