5 Jenis Olahraga yang "Pas" di Usia 30-an Tahun

Pilates

Khususnya bagi wanita yang baru saja melahirkan, pilates adalah cara terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan perut dan otot lainnya.

Melalui berbagai latihan inti-sentris, tubuh akan membangun massa otot, meningkatkan fleksibilitas sekaligus mengencangkan otot perut, kaki, pinggul, dada, dan bokong.

Waktu pilates terbaik yang bisa diterapkan setidaknya dua kali dalam minggu untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.

Baca juga: Diet Bisa Berdampak Buruk pada Kekuatan Tulang, Apa Alasannya?

Olahraga untuk memperkuat tulang

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang mencapai puncaknya pada usia 30 tahun.

Hal itu menandakan risiko osteoporosis, tulang rapuh, hingga patah tulang juga meningkat.

Untuk membangun kembali kekuatan tulang, kita dapat mencoba beberapa olahraga dengan intensitas yang bisa melatih kekuatan tulang.

Misalnya menari, hiking, tenis, lari, jogging, dan lompat tali.

Olahraga dengan intensitas tinggi tersebut juga dapat membakar lemak lebih banyak, sehingga tulang tetap kuat dan menjaga tubuh tetap ramping.