5 Jenis Olahraga yang "Pas" di Usia 30-an Tahun

Yoga

Mungkin di usia 20 tahunan kita telah melewati masa-masa krisis dalam kehidupan. Hal itu berdampak besar pada kesehatan fisik dan juga mental.

Tubuh kita memerlukan lebih banyak waktu untuk pemulihan dengan memilih olahraga seperti yoga.

Yoga bermanfaat untuk mengurangi stres, ketegangan, dan kecemasan, serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh yang mulai berkurang di usia 30 tahun.

Latihan kardio dengan intensitas tinggi atau HIIT

Pada dasarnya semua olahraga bisa dibuat dalam bentuk HIIT, mulai dari bersepeda, pilates, zumba, hingga latihan aerobik.

Intensitas yang tinggi pada setiap olahraga yang dilakukan bertujuan agar jantung mampu mengedarkan darah lebih cepat dan meningkatkan fungsi paru-paru dalam memompa oksigen ke peredaran darah.

Baca juga: Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

Seiring bertambahnya usia, fungsi jantung dan paru-paru juga perlu dilatih agar tidak kehilangan massa ototnya.

Itulah yang menjadi salah satu alasan mengapa intensitas pada sejumlah olahraga sangat disarankan untuk orang yang menginjak usia 30 tahun.

Dilansir dari Organic Authority, sejumlah riset yang dilakukan pada latihan kardio juga dapat memperlambat penuaan dan melangsingkan tubuh.

Baca juga: 5 Latihan Kardio Singkat untuk Membakar Lemak, Mau Coba?