6 Tips Pola Makan Sehat yang Bikin "Pede" Saat Berpuasa

1. Jangan langsung makan dalam porsi besar

Bukan hal yang mengherankan apabila banyak orang menjadi lapar mata dan kalap saat berbuka puasa.

Akibatnya, mereka makan dalam porsi besar tanpa memerhatikan nutrisinya dan berakhir dengan kekenyangan.

Putri menyarankan, sebaiknya hindari makan dalam porsi yang besar ketika berbuka puasa.

Ketimbang mengambil banyak lauk pauk, ia lebih menyarankan untuk mengembalikan kadar gula darah agar tidak ngedrop ketika berbuka.

"Misalkan boleh pakai kurma, pakai buah potong gitu juga boleh," kata Putri.

2. Hindari makanan pedas dan asam

Tips ini berlaku untuk orang-orang yang memiliki penyakit asam lambung.

Putri mengingatkan, mereka yang lambungnya sensitif supaya menghindari makanan bercita rasa pedas dan asam.

Di sisi lain, minum kopi, teh, atau minuman bersoda juga tidak disarankan, sebab dapat memicu naiknya asam lambung.

Baca juga: 4 Tips Puasa untuk Ibu Hamil agar Bayi Tetap Sehat

3. Perhatikan asupan nutrisi

Memastikan jumlah asupan sesuai kebutuhan energi harian saat berbuka maupun sahur sangatlah penting.

Saat berbuka dan sahur pastikan untuk mengasup karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, sayuran, dan buah.