Rutin Makan Alpukat Kurangi Risiko Serangan Jantung

Mencegah penyakit jantung

Mencegah penyakit jantung berarti menjaga berat badan, tekanan darah, dan kolesterol terkendali.

Selain itu, menurut National Library of Medicine, mencegah penyakit jantung juga bisa dilakukan dengan mendapatkan tidur yang berkualitas, olahraga teratur, mengelola stres, membatasi alkohol dan menghindari penggunaan tembakau, serta mengonsumsi makanan yang sehat.

AHA mengatakan, tubuh membutuhkan lemak untuk meningkatkan energi, melindungi organ, memproduksi hormon dan membantu penyerapan nutrisi.

Namun, lemak seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda adalah pilihan yang menyehatkan jantung.

Sedangkan lemak jenuh dan lemak trans adalah kolesterol jahat yang dapat meningkatkan kadar LDL.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Sudah Tahu?

Ada pun lemak jenuh biasanya dapat kita temukan di dalam produk susu penuh lemak, telur, kelapa dan minyak kelapa sawit, serta potongan lemak daging sapi atau kulit unggas.

Lalu, lemak trans dibuat secara artifisial, atau juga disebut sebagai minyak terhidrogenasi parsial, yang dapat meningkatkan kolesterol LDL jahat dan menurunkan kolesterol HDL baik,

Menurut AHA, lemak ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2, yang sering kali bisa kita temukan dalam makanan yang digoreng seperti donat dan makanan yang dipanggang, termasuk kue kering, biskuit, atau pizza.