Hindari, 6 Kebiasaan Minum yang Ganggu Kesehatan Hati

3. Melewatkan minuman yang mengandung antioksidan

Jus buah alami, terutama jus delima dan jeruk, mengandung polifenol yang dapat mengurangi stres oksidatif dan berperan dalam melindungi hati dari berkembangnya penyakit hati berlemak.

Faktanya, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum jus delima atau jeruk setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan penanda fungsi hati dan kapasitas antioksidan total.

Ini artinya bahwa tindakan sederhana tersebut dapat mendukung kesehatan hati kita secara keseluruhan.

4. Bergantung pada minuman berenergi

Minuman energi sarat dengan bahan-bahan yang menjanjikan untuk memberikan kita lebih banyak energi.

Baca juga: Minum Banyak Kopi Pahit Ternyata Bantu Jaga Kesehatan Hati

Namun, terlalu sering menenggak minuman ini juga telah dikaitkan dengan cedera hati akut.

Ingatlah bahwa kafein tidak mungkin menyebabkan cedera hati, jadi kopi dan teh tampaknya baik-baik saja.

Kekhawatiran muncul ketika minuman energi kafein dikonsumsi secara berlebihan, berkat tingginya jumlah kafein, gula, dan bahan-bahan lain, yang dalam kombinasinya sangat tidak ramah pada kesehatan hati.

5. Minum susu tinggi lemak

Menurut data yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh tidak akan membantu hati, karena mengonsumsi berlebihan lemak jenuh justru meningkatkan akumulasi lemak di hati.

Satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.

Maka dari itu, mengganti seluruh susu untuk versi yang lebih rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu kita mengurangi asupan lemak jenuh dan mungkin membantu memberi hati kita lebih sehat jika kita adalah seorang peminum susu.

Baca juga: Perhatikan, Manfaat Kopi untuk Kesehatan Hati

6. Tidak minum air putih yang cukup

Tentu saja, saran untuk minum air bukanlah hal yang glamor, tetapi memasukkan H2O kuno ke dalam diet kita dapat membantu mendukung kesehatan hati secara alami.

Selain itu, data terbaru juga menunjukkan bahwa asupan air yang lebih tinggi terkait dengan risiko lebih rendah mengalami penyakit hati berlemak non-alkohol, sebagai dampak positif bagi kesehatan hati.