Kompas.com - 02/04/2022, 08:47 WIB

Misalnya, beberapa anak merupakan tipe yang mudah lapar sehingga bahkan tak bisa menahan diri hingga 2-4 jam. 

Jadi anak itu mungkin sudah mulai mengeluh setelah dua jam tidak mengonsumsi apapun.

Baca juga: Ketahui Tips Puasa yang Aman agar Sehat dan Lancar

Ketika anak mulai berpuasa, orangtua juga perlu memberikan pengertian agar anak mengurangi aktivitas fisiknya yang membutuhkan banyak energi.

Lalu saat berbuka, jangan lupa untuk memastikan agar kebutuhan gizi anak terpenuhi untuk menjaga kesehatan anak selama bulan puasa.

"Setelah buka juga harus dipastikan anak memenuhi cadangan energi yang cukup untuk berpuasa di keesokan harinya," ucap Profesor Aryono.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat puasa di antaranya adalah gandum, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan.

Protein, terutama protein hewani dari daging, telur, selai kacang, dan produk susu juga bisa dikonsumsi.

Baca juga: Aneka Minuman Buka Puasa yang Bisa Cegah Dehidrasi

Orangtua juga perlu menghindari memberikan anak makanan tinggi gula karena tidak mengandung gizi yang lengkap atau cukup.

Terakhir, hindari memberikan makanan tinggi garam saat sahur karena akan membuat anak mudah haus.

Memberikan apresiasi dan contoh yang baik

Orangtua boleh menerapkan sistem penghargaan jika anak menunjukkan perkembangan selama belajar berpuasa, terutama memberikan penghargaan yang bersifat mendidik.

Agar anak berhasil menjalankan puasanya, orangtua dan orang-orang dewasa di sekitarnya juga harus memberikan contoh yang baik.

Misalnya memperlihatkan beberapa kegiatan yang sebaiknya dilakukan atau ditingkatkan di bulan puasa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.