5 Makanan Sehat yang Cocok Jadi Menu Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama

Ayam atau ikan

Menu sahur sehat yang bisa kita konsumsi berikutnya adalah ikan.

Namun sebaiknya hindari menu ikan goreng, karena itu bisa membuat kita mudah mual dan haus,

Sementara itu, daging ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa sepanjang hari.

Baca juga: Mencegah Asam Lambung Naik, Lakukan 7 Tips Ini Saat Sahur

Kita dapat memadukan daging ayam dengan sayuran.

Lalu jika ingin makan ikan dengan lebih praktik maka sarden bisa jadi pilihan,

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi, menjadikannya menu yang baik untuk sahur sehat,

Selain itu, seseorang perlu makan buah dan sayuran untuk membantunya tetap terhidrasi.

Beberapa contoh buah dan sayuran yang cocok dikonsumsi saat sahur adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

Baca juga: Menu Sahur untuk Jaga Energi Saat Puasa

Untuk mengonsumsinya, kita dapat membuat salad yang menyatukan beberapa buah dan sayuran.

Dengan ini, kita dapat menikmati manfaat sehat dari buah dan sayuran sekaligus.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal dapat membuat seseorang kenyang meski dikonsumsi dalam jumlah kecil, sehingga cocok untuk sahur.

Jika kita menggabungkan kacang dengan susu panas saat sahur, itu akan menjadi kombinasi yang baik karena produk susu sangat mengenyangkan.

Kita juga bisa menambahkan kacang ke dalam yogurt lo.

Lalu jika ingin memakannya dengan roti, kita bisa menggunakan selai kacang yang akan memberi tubuh energi serta merasa kenyang lebih lama.

SHUTTERSTOCK/DOTSHOCK Ilustrasi menyiapkan sahur.

Ingatlah bahwa saat melahap makanan, kita perlu mengunyah dan memberikan perhatian penuh pada makanan.

Sebab dengan ini, kita akan merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Terakhir, pastikan kita tidak melakukan aktivitas lain saat makan.

Jika tidak, otak kita mungkin tidak mencatat acara makan itu dengan baik dan kita bisa mulai merasa lapar di siang hari.

Baca juga: Penderita Asam Lambung Gerd Jangan Tidur Setelah Sahur