Kompas.com - 03/04/2022, 08:08 WIB
|
Editor Wisnubrata

Cara mencegahnya

Cara untuk mencegah diabetes tipe 2 sebagian besar adalah dengan mengelola berat badan dan berolahraga secara teratur.

Kehilangan hanya 5 persen dari berat badan dapat membantu membalikkan pradiabetes, yaitu ketika kita memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes.

Di samping itu, kita juga perlu mengurangi makanan olahan, alkohol, minuman manis dan lemak trans.

Sebagai gantinya, pilihlah untuk mengonsumsi biji-bijian, protein tanpa lemak, buah, sayuran non-tepung, air dan minuman tanpa pemanis.

Menurut Dr Pantalone, melakukan tes gula darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan dapat membantu kita mengetahui tanda-tanda awal diabetes.

"Karena gejala diabetes sering kali tidak kentara atau tidak ada sama sekali, terutama di awal, penting untuk mengunjungi dokter secara teratur untuk pemeriksaan dan pengujian," sarannya.

"Ini adalah suatu keharusan jika kita kelebihan berat badan atau memiliki faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes," ujar dia.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Diam-diam Picu Risiko Diabetes

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.