Tips Pola Makan untuk Lansia yang Ingin Berpuasa di Bulan Ramadhan

“Sahur penting bagi orang tua. Ini memberikan tubuh energi yang diperlukan dan membantu mereka bertahan dalam periode puasa," kata dr. Javaid Shah.

Selain itu mengontrol pola makan untuk menghindari makan berlebihan dapat membuat pola makan menjadi lebih seimbang dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Asupan gula yang sehat

Bagi lansia, kebutuhan utama yang tak boleh terlewat ketika ingin berpuasa adalah asupan sumber energi berupa glukosa yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca juga: Resep Kue dan Cake untuk Berbuka Puasa, Mau?

Konsumsi kurma atau jus buah tanpa gula tambahan merupakan sumber energi yang baik.

Perlu diketahui, kurma merupakan sumber gula, serat, karbohidrat, potasium, dan magnesium yang sangat baik bagi lansia.

Selain dapat memberikan asupan energi yang cukup, kurma juga dapat mempertahankan kadar gula darah dalam kondisi normal.

5. Kurangi kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat memperburuk kondisi kesehatan. Sebaiknya, kurangi kebiasaan ini baik sebelum, selama hingga sesudah Ramadhan.

"Jika tidak bisa berhenti merokok, kurangi secara bertahap mulai beberapa minggu sebelum Ramadhan," papar dr. Javaid.

Merokok berdampak negatif pada penyerapan vitamin dan memengaruhi kinerja metabolisme tubuh.

Beberapa komplikasi mungkin dapat terjadi ketika kebiasaan merokok tidak dikurangi saat berbuka puasa dan malam. 

Baca juga: 4 Tips Berpuasa untuk Penderita Diabetes