Suka Ngemil Tengah Malam? Ini 7 Camilan Sehat Jelang Tidur

Menurut London, pisang dan selai kacang mengandung dua nutrisi pendukung tidur yakni vitamin B6 dan magnesium yang menjadikannya ideal untuk ngemil sebelum tidur.

Setelah ngemil, cobalah untuk tetap terjaga selama sekitar 30 menit supaya dapat memberikan waktu pada sistem pencernaan yang mulai bekerja.

Baca juga: Ingin Selalu Ngemil? Cek Apakah Selama Ini Cukup Tidur

4. Teh herbal dan biskuit gandum

"Cobalah chamomile atau teh herbal lainnya yang menenangkan. Ini akan mempersiapkan pikiran kita untuk tidur dengan lebih rileks," kata London.

Sambil minum teh herbal, dia juga merekomendasikan untuk mengambil sesuatu yang bisa dikunyah seperti 1-2 lembar biskuit gandum utuh atau yang berbahan dasar oat.

Kombinasi ini tidak hanya memberikan kita vitamin dan mineral, tetapi juga membantu kita untuk menurunkan berat badan.

5. Oatmeal dan pisang

Ini bukan hanya untuk sarapan. Tapi, setengah cangkir oatmeal polos dengan beberapa irisan pisang adalah cara sempurna untuk mengakhiri malam.

Kombinasi ini juga dapat memuaskan kebutuhan kita akan suguhan manis tanpa mengganggu tidur kita.

Baca juga: Kembung dan Begah Setelah Ngemil Keripik Kentang, Ini Sebabnya

6. Scramble egg dan roti gandum utuh

Jika kita adalah tipe orang yang suka menu-menu sarapan, buatlah satu butir telur atau scramble egg dan nikmati bersama sepotong roti gandum utuh.

Protein dalam telur dan karbohidrat dalam roti akan bergabung untuk mendukung produksi bahan kimia dan hormon otak yang memicu kita tidur dengan nyenyak.

7. Buah beku dan yogurt

Buatlah camilan sehat dengan menambahkan segenggam buah beku dan sendok kecil yogurt tawar.

Ini adalah cara yang enak dan menyehatkan bagi kita untuk mendapatkan protein yang membuat kita dapat tidur dengan nyenyak.