7 Tips Supaya Bisa Bangun Lebih Awal Sebelum Waktu Sahur

KOMPAS.com - Banyak orang merasa kesulitan untuk memulai sahur, apalagi selama pekan pertama di bulan Ramadan.

Hal itu disebabkan oleh belum terbiasanya tubuh bangun di waktu subuh untuk mengawali ibadah puasa.

Akibatnya, beberapa orang bangun terlalu mepet dengan waktu sahur, bahkan tidak sedikit yang melewatkannya karena tidur terlalu pulas.

Nah, karena sahur sangatlah penting supaya tubuh tidak lemas dan tetap berenergi selama berpuasa, sebaiknya kita mulai membiasakan diri bangun lebih awal.

Tips bangun pagi selama bulan puasa

Walau mata terasa berat dan tubuh masih mager beranjak dari kasur, ingatlah bahwa sahur merupakan waktu yang penting.

Kalau kamu masih kesulitan bangun lebih awal, ikuti tujuh tips di bawah ini agar sahurmu terencana dan tidak terburu-buru.

1. Tidur lebih awal

Tips sederhana ini perlu kamu biasakan selama menjalani ibadah puasa. Cobalah untuk tidur di jam yang sama setiap malam hari.

Memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan dirinya akan membuatmu terbangun lebih segar di setiap hari.

Dengan tidur secara teratur, kamu akan terbiasa untuk bangun di jam yang sama ketika subuh walau tidak menghidupkan dering alarm.

Ingatlah bahwa semakin sedikit waktu tidur dan mepet dengan jam sahur tentu akan membuatmu semakin sulit beranjak dari kasur.

Miriam ALonso/ Pexels Ilustrasi alarm.

2. Jauhkan posisi alarm

Kita seringkali menempatkan alarm atau ponsel pintar dekat dengan kepala dan jangkauan tangan.

Akibatnya saat dering alarm berbunyi kita dengan mudah akan mematikannya dan kembali tertidur.

Nah, agar hal tersebut tidak terjadi cobalah menempatkan alarm atau ponsel pintar yang digunakan sebagai alarm jauh dari tempatmu tidur.

Saat alarm berbunyi, maka kamu akan perlu usaha untuk mematikannya dan hal ini akan memaksamu untuk bangun.

3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Kopi dan teh merupakan dua minuman sehari-hari yang disukai banyak orang. Tapi, kandungan kafein di dalamnya dapat membuat kita sulit terlelap selama bulan puasa.

Supaya kita bisa tidur lebih awal tentunya konsumsi teh atau kafein harus dihindari sebelum waktu tidur.

William Choquette/ Pexels Ilustrasi pria sedang berlari di treadmill.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar dan pikiran semakin jernih. Di sisi lain, jika kita berolahraga secara teratur maka tidur yang berkualitas juga dapat dirasakan.

Berolahraga adalah cara yang baik bagi tubuh untuk bernapas dengan benar dan mengurangi berat badan yang membantu kita tidur lebih nyenyak.

Apabila ingin melakukanya disarankan untuk berolahraga sebelum berbuka atau sekitar jam sembilan malam.

5. Hindari makan banyak setelah buka puasa

Setelah 13 jam menahan lapar, tentu kita seringkali menjadi lapar mata ketika menjelang atau saat berbuka puasa.

Saat berbuka, kita disarankan untuk makan makanan bergizi seimbang, rendah karbohidrat, minum air, dan mengontrol porsi makanan.

Daripada kalap, kamu sebaiknya merencanakan makanan seimbang yang akan disantap ketika sahur.

Pertimbangkan untuk mengasup telur sebagai asupan protein protein, keju, kue, dan seporsi makanan penutup ketika sahur.

Cara itu akan membuat perutmu tidak terlalu kenyang dan akan merasa lapar ketika sahur. Dengan demikian, ada dorongan untuk makan ketika sahur.

6. Sahur bersama keluarga

Supaya bangun menjadi lebih mudah, tetapkan waktu yang pasti bagi satu keluarga supaya tidak melewatkan sahur.

Kalau pun kamu masih nyaman di kasur, pastinya anggota keluarga lainnya akan berusaha membangunkanmu.

Hal tersebut akan membuatmu mau tidak mau keluar dari kamar untuk memulai sahur bersama keluarga.

SHUTTERSTOCK/DOTSHOCK Ilustrasi menyiapkan sahur.

7. Tentukan makanan untuk sahur

Bangun di waktu subuh memang tidak mudah, apalagi merencanakan makanan apa yang akan disantap ketika sahur.

Daripada bingung memasak atau membeli makan, pikirkan dan rencanakan dulu menu makanan untuk sahur sebelum tidur.

Pikirkanlah makanan-makanan yang membuatmu bergairah sehingga kamu tidak sabar untuk menyantapnya saat sahur dan membantumu menghilangkan rasa kantuk.