BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan KONILIFE

5 Makanan Sahur yang Bikin Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi

Kompas.com - 04/04/2022, 15:28 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sahur sebaiknya tidak dilewatkan sebab tubuh membutuhkan energi sebelum menjalankan ibadah puasa.

Walau manfaatnya sangat penting, beberapa orang tidak memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sahur.

Akibatnya gizi yang diasup tidak seimbang dan membuat mereka cepat lelah selama beraktivitas seharian.

Rekomendasi makanan

Walau mata masih mengantuk dan kamu mager beranjak dari kasur, ingatlah bahwa sahur penting bagi kesehatan.

Baca juga: 7 Tips Supaya Bisa Bangun Lebih Awal Sebelum Waktu Sahur

Agar tubuh tetap terhidrasi dan berenergi ketika beraktivitas walau sedang berpuasa, konsumsilah lima makanan berikut ini saat sahur.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan kaya protein yang paling mudah kita dapat dan sering dimakan.

Tidak hanya itu, dalam sebutir telur juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang mampu membuat kita merasa kenyang.

Itulah mengapa telur seringkali direkomendasikan para dokter dan ahli gizi untuk disantap ketika sarapan.

Selain karena kandungan proteinnya, telur cocok dijadikan rekomendasi makanan untuk sahur sebab cara memasaknya yang mudah.

Kita bisa merebus, menggorengnya menjadi telur dadar atau mata sapi, telur orak-arik, dan bisa dicampurkan dengan berbagai macam hidangan.

2. Oatmeal

Siapa bilang oatmeal hanya direkomendasikan bagi orang-orang yang sedang menjalani program menurunkan berat badan?

Baca juga: 6 Menu Sahur dan Berbuka untuk Cegah Gerd Kambuh di Bulan Puasa

Orang yang berpuasa pun juga bisa mengonsumsi oatmeal sebab makanan ini mengandung tinggi serat, mineral, antioksidan, dan vitamin.

Di sisi lain, hanya dengan memakan secangkir oatmeal tubuh bisa mendapatkan sejumlah magnesium, karbohidrat, kalori, dan lemak.

Dengan, menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, kita dapat menyantap makanan yang menyehatkan sekaligus praktis untuk dibuat.

3. Ikan atau ayam

Ikan atau ayam bisa menjadi rekomendasi makanan sahur lainnya. Tapi jangan memasaknya dengan cara digoreng, ya!

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

komentar di artikel lainnya
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com