KOMPAS.com - Sahur sebaiknya tidak dilewatkan sebab tubuh membutuhkan energi sebelum menjalankan ibadah puasa.
Walau manfaatnya sangat penting, beberapa orang tidak memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sahur.
Akibatnya gizi yang diasup tidak seimbang dan membuat mereka cepat lelah selama beraktivitas seharian.
Walau mata masih mengantuk dan kamu mager beranjak dari kasur, ingatlah bahwa sahur penting bagi kesehatan.
Baca juga: 7 Tips Supaya Bisa Bangun Lebih Awal Sebelum Waktu Sahur
Agar tubuh tetap terhidrasi dan berenergi ketika beraktivitas walau sedang berpuasa, konsumsilah lima makanan berikut ini saat sahur.
Telur merupakan salah satu makanan kaya protein yang paling mudah kita dapat dan sering dimakan.
Tidak hanya itu, dalam sebutir telur juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang mampu membuat kita merasa kenyang.
Itulah mengapa telur seringkali direkomendasikan para dokter dan ahli gizi untuk disantap ketika sarapan.
Selain karena kandungan proteinnya, telur cocok dijadikan rekomendasi makanan untuk sahur sebab cara memasaknya yang mudah.
Kita bisa merebus, menggorengnya menjadi telur dadar atau mata sapi, telur orak-arik, dan bisa dicampurkan dengan berbagai macam hidangan.
Siapa bilang oatmeal hanya direkomendasikan bagi orang-orang yang sedang menjalani program menurunkan berat badan?
Baca juga: 6 Menu Sahur dan Berbuka untuk Cegah Gerd Kambuh di Bulan Puasa
Orang yang berpuasa pun juga bisa mengonsumsi oatmeal sebab makanan ini mengandung tinggi serat, mineral, antioksidan, dan vitamin.
Di sisi lain, hanya dengan memakan secangkir oatmeal tubuh bisa mendapatkan sejumlah magnesium, karbohidrat, kalori, dan lemak.
Dengan, menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, kita dapat menyantap makanan yang menyehatkan sekaligus praktis untuk dibuat.
Ikan atau ayam bisa menjadi rekomendasi makanan sahur lainnya. Tapi jangan memasaknya dengan cara digoreng, ya!