7 Manfaat Mengonsumsi Telur Setiap Hari, Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Sebagian besar dari kita mungkin sering mengonsumsi telur karena ini adalah makanan yang mudah diolah dan bisa didapatkan di mana saja.

Selain itu, telur juga dapat meningkatkan jumlah protein harian dengan mudah dan mampu meningkatkan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sebab, telur diketahui sarat dengan berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh kita seperti asam amino, antioksidan, dan lemak yang sehat.

Terlebih, kuning telur juga memiliki nutrisi penangkal lemak yang disebut kolin, sehingga mengonsumsi telur secara utuh benar-benar dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Tidak hanya sampai di situ, masih ada beberapa manfaat besar lainnya dari mengonsumsi telur yang perlu kita ketahui.

Baca juga: 7 Dampak yang Dirasakan Tubuh jika Makan Telur Setiap Hari

Lebih lanjut, berikut adalah tujuh manfaat mengonsumsi telur:

1. Menghilangkan lemak

Sebuah studi di International Journal of Obesity menemukan beberapa hasil yang luar biasa mengenai hubungan antara telur dan pengurangan lemak dalam tubuh.

Di mana, selama periode delapan minggu, studi ini melihat ada orang yang makan sarapan dengan dua telur dan ada yang makan dengan bagel, yang keduanya mengandung jumlah kalori yang sama.

Hasilnya, kelompok pemakan telur kehilangan berat badan 65 persen lebih banyak, lemak tubuh berkurang 16 persen lebih banyak, mengalami penurunan BMI 61 persen lebih besar, dan mengalami pengurangan lingkar pinggang 34 persen lebih besar.

2. Tingkat peradangan yang rendah

Telur adalah sumber utama fosfolipid makanan atau senyawa bioaktif yang menurut penelitian memiliki efek luas pada peradangan.

Sebuah tinjauan baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menghubungkan asupan makanan fosfolipid telur dan kolin dengan pengurangan biomarker peradangan yang tak terhitung jumlahnya.

Menurunkan peradangan memiliki manfaat kesehatan yang luas mulai dari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memecah lemak.

Jika kita ingin mengurangi peradangan, menambahkan telur sebagai makanan anti-inflamasi ini ke dalam diet kita sehari-hari adalah cara yang tepat.

Baca juga: Makan Telur Sehari Sebutir Bisa Memperpanjang Usia...

3. Mencegah penyakit metabolik

Makan telur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar kolesterol "baik" atau HDL kita.

Orang dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan lainnya.