Tangkal Kulit Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan, Begini Caranya..

Gejala lain dari kulit dehidrasi adalah terdapat garis-garis halus dan mudah terasa gatal.

Kulit dehidrasi dapat terjadi saat menjalankan puasa Ramadhan akibat kurangnya asupan cairan selama berjam-jam.

Ada sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan selama berpuasa sehingga berpengaruh pada kesehatan kulit.

Penuhi kebutuhan cairan

Pastikan minum air dalam jumlah yang cukup selama buka puasa dan sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Minum dua gelas air saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas saat makan malam sampai menjelang berbuka.

Perhatikan asupan nutrisi

Tetap konsumsi sayur dan buah selama berbuka puasa atau sahur.

Batasi konsumsi kafein karena bersifat diuretik, yang mudah memicu hilangnya cairan dalam tubuh.

Konsumsi vitamin E untuk kesehatan kulit jika diperlukan.

Istirahat cukup

Istirahat yang cukup juga penting untuk menghindari kulit dehidrasi selama puasa Ramadhan.

Jam tidur yang memadai penting untuk optimasi proses regenerasi kulit dan tubuh tetap bugar.

Baca juga: Tips Pola Makan untuk Lansia yang Ingin Berpuasa di Bulan Ramadhan

Perawatan kulit

Unsplash/Nati Melnychuk Problema kulit kering bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang minum hingga kurang vitamin D.

Gunakan pelembab wajah sesuai jenis kulit di pagi hari, pakai tabir surya, dan mandi dengan sabun yang mengandung pelembab.

Oleskan pelembab bibir dan lotion untuk tubuh sehabis mandi dan kapan saja bisa diperlukan agar kulit tidak dehidrasi.