Kompas.com - 05/04/2022, 15:45 WIB

KOMPAS.com - Berpuasa dapat mendatangkan sejumlah manfat bagi kesehatan, seperti mendetoksifikasi tubuh, memperkuat imunitas, dan mengontrol gula darah.

Akan tetapi, kita bisa saja mengalami masalah di bagian perut apabila tidak berhati-hati saat menyantap makanan di waktu sahur maupun berbuka.

Salah satu masalah yang cukup sering dikeluhkan orang yang berpuasa adalah perut terasa begah atau kembung sehabis makan. Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi?

Penyebab kembung

Perut kembung terjadi ketika saluran gastrointestinal (GI) dipenuhi dengan udara atau gas.

Orang yang mengalami perut kembung biasanya akan mulai merasakan ketidaknyamanan beberapa saat setelah selesai makan.

Perut kembung umumnya dikaitkan dengan penumpukan gas di usus. Meskipun ada banyak penyebab lain di baliknya, seperti intoleransi makanan, sembelit, dan gangguan pencernaan.

Terkhusus untuk penyebab perut kembung selama bulan puasa, masalah ini bisa saja disebabkan oleh:

  • Metabolisme yang lambat sebab kita menahan lapar selama belasan jam
  • Tidak banyak bergerak setelah berbuka puasa
  • Terlalu banyak makan makanan manis
  • Makan terlalu banyak alias berlebihan.

Baca juga: Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kembung

Ilustrasi yoga, ilustrasi matras yoga.UNSPLASH / Conscious Design Ilustrasi yoga, ilustrasi matras yoga.

Cara mengatasi perut kembung

Durasi masing-masing orang ketika perutnya kembung berbeda-beda. Bagaimana pun juga, perut kembung harus segera diatasi supaya tidak mengganggu.

Bagaimana caranya?

1. Berjalan-jalan

Aktivitas fisik dapat membantu kita untuk menghilangkan kembung di perut secara lebih mudah. Dengan berjalan, kita dapat melepaskan kelebihan gas dan tinja.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.