Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Keunggulan Buah Jeruk Dibandingkan Suplemen Vitamin C, Sudah Tahu?

Kompas.com - 06/04/2022, 09:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Kecil, manis, dan sangat mudah dikonsumsi, jeruk secara alami adalah camilan yang enak.

Ditambah lagi, buah ini memiliki manfaat yang penting, terutama untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sebutir jeruk kecil memiliki 36,1 milligram atau 40 persen dari nilai harian (DV) untuk vitamin C, sebagai nutrisi penting dalam hal meningkatkan kekebalan.

Baca juga: Mengupas Tuntas Manfaat Luar Biasa Vitamin C untuk Tubuh

Vitamin ini juga dapat merangsang sel B dan T untuk membentuk limfosit atau sejenis sel darah putih yang membantu memerangi bakteri dan virus di dalam tubuh.

Jika kita tidak makan cukup vitamin C, maka tubuh akan kesulitan melawan infeksi.

"Meskipun kita bisa mendapatkan vitamin C dari suplemen, buah-buahan (terutama buah jeruk) dapat memiliki keuntungan tambahan dibandingkan kebanyakan suplemen."

Demikian penuturan Sharon Puello, pemilik Fresh Nutrition PLLC.

Menurut ulasan 2013 yang diterbitkan di Nutrients, berbagai penelitian pada hewan telah menemukan, vitamin C dari makanan lebih mudah diserap dan digunakan daripada suplemen sintetis.

Baca juga: Suplemen dan Serum Vitamin C, Manakah yang Terbaik bagi Kulit?

Tinjauan tersebut mencatat, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk melihat apakah efek yang sama terjadi pada manusia.

Keunggulan buah jeruk dibandingkan suplemen

Keuntungan buah jeruk dibandingkan suplemen juga dapat dikaitkan dengan berbagai antioksidan.

Kombinasi nutrisi dan antioksidan yang ditemukan dalam buah utuh ini tidak dapat direplikasi dalam suplemen.

Selain itu, mengonsumsi jeruk adalah cara yang cepat dan lezat untuk mengurangi tingkat stres, serta penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima.

Baca juga: Vitamin C Mampu Turunkan Risiko Kanker

Diketahui, stres kronis dapat menurunkan jumlah limfosit dalam tubuh, yang menempatkan kita pada risiko lebih tinggi untuk sakit.

"Kombinasi vitamin C dan bioflavonoid dalam jeruk dapat membantu tubuh menangani stres lebih baik dengan mempercepat pembuangan kortisol, salah satu hormon stres utama dari tubuh kita," kata Puello.

Nah, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima, maka kita perlu makan 1-2 buah jeruk setiap hari, yang juga menjadi sumber serat yang bagus.

Bahkan, hanya satu jeruk kecil memiliki 1,3 gram serat yang dapat membantu mengelola gula darah, kolesterol, dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com