7 Tips agar Tubuh Tidak Loyo saat Berpuasa

6. Mengendalikan stres

Karena Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, seyogyanya kita bisa menahan emosi dan mengendalikan stres.

Sebenarnya respons stres terjadi ketika tubuh mengaktifkan kortisol dan adrenalin untuk membantu mengatasi situasi sulit.

Psikolog asal New York, Rachel L. Goldman, mengatakan, stres dengan cepat dapat menghabiskan energi kita.

Ia menjelaskan bahwa ketika sedang stres, tubuh sebenarnya perlu menghemat energi untuk "bertahan".

Di sisi lain, peningkatan stres dapat mengganggu tidur dan pastinya akan mengakibatkan kelelahan.

Baca juga: 4 Cara Mudah Mengatur Jadwal Tidur Selama Puasa Ramadhan

“Ketika stres berkurang, kita memiliki lebih banyak energi untuk digunakan karena tubuh kita tidak menggunakan energi dengan cara lain,” kata dia.

Goldman menyarankan orang-orang untuk berlatih pernapasan atau bermeditasi untuk mengatasi dan mengontrol stres.

7. Habiskan waktu bersama teman

Bulan Ramdan merupakan momen yang tepat untuk mengakrabkan silaturahmi dengan teman.

Selain bisa bercanda tawa dengan teman, berkumpul bersamanya juga membantu kita mengatasi stres.

“Teman, dan perasaan didukung oleh orang lain penting untuk berbagai alasan, tetapi satu alasan, khususnya, adalah persahabatan mengaktifkan bagian otak yang membuat kita merasa baik,” kata Goldman.

Ia mengatakan, berkumpul bersama teman mengurangi hormon stres, kortisol, sekaligus meningkatkan hormon bahagia, dopamin.

Baca juga: 6 Menu Sahur dan Berbuka untuk Cegah Gerd Kambuh di Bulan Puasa

Tetapi, ia lebih menyarankan agar memilih teman yang bisa memberikan efek positif bagi kita.

"Pertemanan bisa menguras tenaga dan membuat stres, jadi perhatikan dengan siapa kita berada."

"Pilih orang-orang yang mengangkat kita, dan tidak menguras energi," kata Goldman.