Tips Jaga Kebugaran di Tengah Padatnya Rutinitas

Selain itu definisi kesehatan juga dinilai dari cara kita mengelola stres, berusaha memiliki kualitas tidur yang baik, asupan air yang cukup, tidak terlalu banyak duduk, atau melakukan segala sesuatu dengan tidak berlebihan setiap saat.

Baca juga: Ini Alasan Kenapa Manusia Sering Menyalahkan Takdir

Kebanyakan orang juga mengetahui hal tersebut, tetapi sangat sulit bagi mereka untuk berkomitmen menjalankannya. Kita dapat memulainya dengan pembiasaan diri secara bertahap. Misalnya dengan berolahraga tiga kali seminggu dan sebagainya.

Memang tidak mudah mengubah kebiasaan yang sudah mendarah daging seperti malas olahraga atau makan junk food. Namun, hal ini bukan tidak mungkin diubah. Cobalah lakukan kebiasaan-kebiasaan ini dengan mencatat setiap goals yang diinginkan.

Karena aktivitas fisik merupakan hal cukup penting, berikut hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan aktivitas fisik kita.

Langkah-langkah untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik

Dikutip dari Very Well Fit, berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan.

1. Kurangi waktu di depan layar

Jadwalkan waktu untuk mematikan TV dan komputer. Batasi waktu bekerja seefektif mungkin. Sekali seminggu, coba fokus ke hal-hal yang lebih menggunakan aktivitas fisik seperti bermain dengan keluarga atau membersihkan rumah.

2. Tingkatkan langkah harian

Dibandingkan hanya duduk berdiam diri di rumah, lebih baik berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah. Dapat juga dilakukan berjalan saat menuju kantor atau ketika bisa mencari waktu luang di kantor. Buat tubuh bergerak sesering mungkin agar tubuh lebih sehat.

3. Lakukan beberapa pekerjaan

Tidak adanya pekerjaan atau rasa tanggung jawab membuat kita terkadang pasrah hanya duduk tanpa melakukan apa pun. Cobalah untuk lebih peduli dengan keadaan rumah. Dengan menata rumah, kita akan makin banyak bergerak.

Baca juga: Kamu Sering Merasa Tidak Bahagia? Mungkin Ini Penyebabnya!

4. Menambah kewaspadaan

Buatlah catatan perihal pergerakan tubuh, misalnya jika ingin berolahraga buatlah jadwal yang tepat.

Obrolan lain seputar pola hidup sehat ala Aiman Witjaksono dapat didengarkan melalui tautan berikut https://dik.si/aiman_bugar. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan, ya!