Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Medio by KG Media
Siniar KG Media

Saat ini, aktivitas mendengarkan siniar (podcast) menjadi aktivitas ke-4 terfavorit dengan dominasi pendengar usia 18-35 tahun. Topik spesifik serta kontrol waktu dan tempat di tangan pendengar, memungkinkan pendengar untuk melakukan beberapa aktivitas sekaligus, menjadi nilai tambah dibanding medium lain.

Medio yang merupakan jaringan KG Media, hadir memberikan nilai tambah bagi ranah edukasi melalui konten audio yang berkualitas, yang dapat didengarkan kapan pun dan di mana pun. Kami akan membahas lebih mendalam setiap episode dari channel siniar yang belum terbahas pada episode tersebut.

Info dan kolaborasi: podcast@kgmedia.id

Tips Jaga Kebugaran di Tengah Padatnya Rutinitas

Kompas.com - 07/04/2022, 08:00 WIB
Anda bisa menjadi kolumnis !
Kriteria (salah satu): akademisi, pekerja profesional atau praktisi di bidangnya, pengamat atau pemerhati isu-isu strategis, ahli/pakar di bidang tertentu, budayawan/seniman, aktivis organisasi nonpemerintah, tokoh masyarakat, pekerja di institusi pemerintah maupun swasta, mahasiswa S2 dan S3. Cara daftar baca di sini

1. Kurangi waktu di depan layar

Jadwalkan waktu untuk mematikan TV dan komputer. Batasi waktu bekerja seefektif mungkin. Sekali seminggu, coba fokus ke hal-hal yang lebih menggunakan aktivitas fisik seperti bermain dengan keluarga atau membersihkan rumah.

2. Tingkatkan langkah harian

Dibandingkan hanya duduk berdiam diri di rumah, lebih baik berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah. Dapat juga dilakukan berjalan saat menuju kantor atau ketika bisa mencari waktu luang di kantor. Buat tubuh bergerak sesering mungkin agar tubuh lebih sehat.

3. Lakukan beberapa pekerjaan

Tidak adanya pekerjaan atau rasa tanggung jawab membuat kita terkadang pasrah hanya duduk tanpa melakukan apa pun. Cobalah untuk lebih peduli dengan keadaan rumah. Dengan menata rumah, kita akan makin banyak bergerak.

Baca juga: Kamu Sering Merasa Tidak Bahagia? Mungkin Ini Penyebabnya!

4. Menambah kewaspadaan

Buatlah catatan perihal pergerakan tubuh, misalnya jika ingin berolahraga buatlah jadwal yang tepat.

Obrolan lain seputar pola hidup sehat ala Aiman Witjaksono dapat didengarkan melalui tautan berikut https://dik.si/aiman_bugar. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan, ya!

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com