Tips Makan Sehat untuk Jaga Kebugaran Saat Puasa, Coba Tiru...

KOMPAS.com - Ibadah puasa adalah suatu kewajiban yang harus dijalankan umat Muslim di Bulan Suci Ramadhan.

Meski harus menahan rasa lapar dan haus, menjaga kesehatan selama berpuasa juga penting agar tubuh tetap bugar dan dapat menjalankan ibadah dengan baik.

Pelatih gym Faisal Abdalla atau yang juga dikenal sebagai Mr PMA (Positive Mental Attitude), menyarankan untuk berusaha tetap aktif berolahraga, selain mengonsumsi makanan sehat saat berpuasa.

Dengan berpuasa sekitar 13-14 jam sehari, kita pasti berpikir bahwa tidak mungkin untuk bisa berolahraga di waktu-waktu tersebut. Apalagi, jika cuaca panas.

Baca juga: Bulan Puasa, Yuk Berhenti Merokok dan Jadi Lebih Sehat

"Tapi bukan tidak mungkin untuk dilakukan," ujar Abdalla.

Sebagai seorang pelatih, Abdalla menganggap, kebugaran tidak hanya penting, tetapi itu sangat vital di dalam hidup.

Mengonsumsi makanan sehat

Lalu, mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tidak hanya membuat kita menjadi lebih bugar, tetapi juga dapat menambah energi dan memulihkan tubuh dari rejimen olahraga.

Berikut ini terdapat beberapa tips makan sehat yang perlu kita terapkan untuk menjaga kebugaran selama berpuasa.

• Hindari makanan olahan dan asin

Makan sehat dan membatasi gula rafinasi selama berpuasa dianjurkan karena akan membantu kita mengatur tingkat energi.

Idealnya, kita juga perlu menghindari makanan olahan, gorengan, dan mengandung terlalu banyak garam.

Baca juga: Benarkah Minum Es Saat Berbuka Puasa Tidak Baik bagi Tubuh?

"Ini akan membuat kita dehidrasi dan puasa terasa lebih lama," ungkap mantan pelatih kebugaran keluarga kerajaan Abu Dhabi, Juliana Campos.

• Menghidrasi tubuh

Menghidrasi tubuh dengan air yang cukup juga sangat penting saat kita sedang berpuasa.

"Biasakan untuk minum air putih yang cukup sampai kita memulai puasa lagi sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan baik," kata Abdalla.

"Dan jika kita berlatih setelah berbuka puasa, pastikan untuk minum air selama latihan dan sesudahnya," saran dia.

Campos juga merekomendasikan kita untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dan membuat jus atau teh dengan rempah-rempah seperti jahe segar atau kunyit yang mengandung antioksidan untuk kekebalan tubuh.