Sebisa mungkin, hindari minuman yang mengandung kafein karena itu dapat membuat kita lebih cepat merasa dehidrasi.
Baca juga: Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa Agar Tetap Percaya Diri
"Jangan makan berlebihan untuk mencoba dan mengimbangi kalori yang hilang di hari itu," kata Abdalla.
"Luangkan waktu kita dan jangan makan lebih dari apa yang kita makan di hari biasa di luar Ramadhan," terangnya.
Pertahankan tingkat energi kita dengan berfokus pada makanan bergizi dan berwarna-warni.
Abdalla pun menyarankan untuk memilih makanan karbohidrat kompleks, berserat, dan slow release seperti gandum utuh, quinoa, kacang-kacangan, lentil, atau ubi jalar karena butuh waktu lebih lama untuk memecahnya.
Selain itu, makanan tersebut mampu melepaskan energi secara perlahan dan menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Makanan pembuka seperti kurma juga bisa dimakan untuk berbuka puasa dan merupakan sumber energi yang besar.
"Kurma direkomendasikan karena mengandung potasium yang membantu fungsi otot dan saraf, serta membuat kita tetap teratur dalam beberapa hari pertama puasa," ujar Abdalla.
Baca juga: Ketahui Penyebab Kembung Selama Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya
Tapi, kurma mengandung gula yang tinggi sehingga kita tidak perlu mengonsumsinya terlalu banyak.
Karena gaya hidup kita berubah saat menjalankan ibadah puasa, maka ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan dalam hal kebugaran.
"Jika kita menjaga latihan sekonsisten mungkin dan mempertahankan diet berkualitas baik dengan asupan protein tinggi, maka kita tidak akan kehilangan massa otot yang signifikan dan cenderung kehilangan sebagian," ungkap Abdalla.
Namun, Ramadhan tahun ini kemungkinan akan lebih menantang dari perspektif kebugaran karena masih banyak pusat kebugaran yang harus tutup akibat dari wabah Covid-19.
Menurut Abdalla, akses ke alat angkat berat sangat dibatasi yang tidak diragukan lagi akan berdampak pada orang yang melakukan latihan kekuatan dengan angkat besi.
"Saya selalu menekankan bahwa konsistensi adalah kunci dan kehilangan sedikit massa otot seharusnya tidak menjadi perhatian utama karena kita berpuasa untuk tujuan yang lebih tinggi dan tidak boleh melupakan itu," ujarnya.
Baca juga: Tangkal Kulit Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan, Begini Caranya..
Sementara beberapa orang khawatir tentang kenaikan berat badan selama Ramadhan, yang lain cenderung akan kehilangannya.