Tips Makan Sehat untuk Jaga Kebugaran Saat Puasa, Coba Tiru...

"Ini akan membuat kita dehidrasi dan puasa terasa lebih lama," ungkap mantan pelatih kebugaran keluarga kerajaan Abu Dhabi, Juliana Campos.

• Menghidrasi tubuh

Menghidrasi tubuh dengan air yang cukup juga sangat penting saat kita sedang berpuasa.

"Biasakan untuk minum air putih yang cukup sampai kita memulai puasa lagi sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan baik," kata Abdalla.

"Dan jika kita berlatih setelah berbuka puasa, pastikan untuk minum air selama latihan dan sesudahnya," saran dia.

Campos juga merekomendasikan kita untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dan membuat jus atau teh dengan rempah-rempah seperti jahe segar atau kunyit yang mengandung antioksidan untuk kekebalan tubuh.

Sebisa mungkin, hindari minuman yang mengandung kafein karena itu dapat membuat kita lebih cepat merasa dehidrasi.

Baca juga: Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa Agar Tetap Percaya Diri

• Jangan makan berlebihan

"Jangan makan berlebihan untuk mencoba dan mengimbangi kalori yang hilang di hari itu," kata Abdalla.

"Luangkan waktu kita dan jangan makan lebih dari apa yang kita makan di hari biasa di luar Ramadhan," terangnya.

Pertahankan tingkat energi kita dengan berfokus pada makanan bergizi dan berwarna-warni.

Abdalla pun menyarankan untuk memilih makanan karbohidrat kompleks, berserat, dan slow release seperti gandum utuh, quinoa, kacang-kacangan, lentil, atau ubi jalar karena butuh waktu lebih lama untuk memecahnya.