Kompas.com - 07/04/2022, 14:08 WIB
|
Editor Wisnubrata

Menurut Kendall, menulis di buku jurnal dapat membantu menempatkan atau mencurahkan segala macam yang dipikirkan dan dirasakan untuk memvisualisasikannya lebih jelas.

Pasalnya, tidak sedikit orang merasa cemas tapi kesulitan untuk mengungkapkan penyebabnya.

Sebuah studi juga menemukan bahwa orang yang mengalami kecemasan dan menulis jurnal selama 12 minggu, mengalami peningkatan kesejahteraan dan mengurangi gejala depresi.

Baca juga: Bagaimana Membantu Anak yang Mengalami Anxiety?

3. Selalu bersyukur

Dalam Instagramnya, Kendall menyebutkan bersyukur dan mengucapkan terima kasih atas semua berkah yang diterima dapat membantunya mengatasi kecemasan.

"Mengucapkan terima kasih atas semua berkah dan semua hal yang saya nantikan hari ini atau di bulan ini," tulisnya.

Apa yang diterapkan Kendall dapat disebut dengan gratitude journal yang merupakan praktik sederhana dengan menuliskan hal-hal yang kita syukuri.

Psikolog telah menunjukkan bahwa mereka yang sering menuliskan peristiwa dan pikiran positif, tingkat kesejahteraannya meningkat.

Meski kebiasaan itu tidak mengubah hidup atau mengobati depresi atau kecemasan klinis. Namun bisa melatih pikiran untuk fokus pada hal-hal baik di dalam hidup.

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan

4. Sering berjemur saat pagi

Kendall kerap menyisihkan waktu untuk berjemur di pagi hari di taman atau halaman rumah yang tenang. Dia pun menuliskan "take in the sun".

Bukan lagi rahasia bahwa mendapatkan sinar matahari membuat kita merasa lebih baik, dan itu juga terbukti dalam sains.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber The Sun
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.