5 Kebiasaan Kendall Jenner Setiap Pagi untuk Mengatasi Anxiety

Apa yang diterapkan Kendall dapat disebut dengan gratitude journal yang merupakan praktik sederhana dengan menuliskan hal-hal yang kita syukuri.

Psikolog telah menunjukkan bahwa mereka yang sering menuliskan peristiwa dan pikiran positif, tingkat kesejahteraannya meningkat.

Meski kebiasaan itu tidak mengubah hidup atau mengobati depresi atau kecemasan klinis. Namun bisa melatih pikiran untuk fokus pada hal-hal baik di dalam hidup.

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan

4. Sering berjemur saat pagi

Kendall kerap menyisihkan waktu untuk berjemur di pagi hari di taman atau halaman rumah yang tenang. Dia pun menuliskan "take in the sun".

Bukan lagi rahasia bahwa mendapatkan sinar matahari membuat kita merasa lebih baik, dan itu juga terbukti dalam sains.

Studi menunjukkan bahwa kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan penurunan produksi hormon serotonin atau "hormon bahagia".

Sinar matahari juga penting untuk membantu tubuh memproduksi cukup vitamin D, yang penting bagi kesehatan tulang, gigi, dan kekebalan tubuh.

5. Latihan pernapasan dan minum teh

Meminum teh dan menarik napas dalam seolah menjadi terapi Kendall Jenner untuk atasi gangguan kecemasan.

Kedua hal tersebut bermanfaat dalam meredakan stres dan rasa cemas.

Menurut Harvard Health, teknik mengambil napas dalam yang berasal dari perut mendorong pertukaran oksigen penuh di paru-paru, yang dapat memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah

Mereka yang menggunakan latihan pernapasan setiap hari, atau setidaknya secara rutin, dapat merasakan manfaat yang besar.

Baca juga: Studi: Mendengarkan Musik Ampuh Turunkan Efek Gangguan Kecemasan