BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan KONILIFE

5 Tips untuk Jalani Puasa dengan Tetap Produktif

Kompas.com - 07/04/2022, 15:00 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Beberapa orang cenderung mengurangi aktivitasnya ketika memasuki bulan puasa agar energinya tidak terkuras.

Sebenarnya alasan tersebut tidaklah salah sebab terbatasnya energi tubuh harus disiasati dengan cara pintar mengatur waktu.

Tapi, bukan berarti karena sedang berpuasa lantas membuat kita menjadi tidak produktif ketika beraktivitas, ya!

Justru di bulan yang penuh keberkahan ini harus dimanfaatkan dengan baik dengan cara tetap menebarkan aura positif dan tidak mageran.

Baca juga: Tips Makan Sehat untuk Jaga Kebugaran Saat Puasa, Coba Tiru...

Tips produktif selama bulan puasa

Selama bulan Ramadan memang ada banyak tantangan yang harus dihadapi. Tapi, usahakan jangan sampai mengganggu aktivitas dan pikiran.

Supaya tetap produktif selama bulan puasa, ada beberapa tips yang wajib kamu lakukan. Jangan lupa dicatat, ya!

1. Tidur yang cukup

Sudah banyak ahli kesehatan yang menyampaikan pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan.

Lantas bagaimana jika kita harus bangun di waktu subuh untuk menjalankan sahur?

Usahakan untuk tidur tidak terlalu malam dan konsisten setiap hari. Jangan lupa, hindari juga minuman yang mengandung kafein supaya bisa terlelap.

Kalau memiliki waktu kosong di siang hari ketika di kantor, cobalah untuk memejamkan mata beberapa saat sebelum kembali bekerja.

Sebab, apabila waktu tidur berkurang selama bulan puasa, bisa jadi tubuh kita mengalami kelelahan.

Baca juga: Bulan Puasa, Yuk Berhenti Merokok dan Jadi Lebih Sehat

2. Makan makanan bergizi ketika sahur

Ingatlah, makanan dengan gizi seimbang perlu diasup ketika sahur atau berbuka supaya tubuh tidak cepat lelah alias loyo.

Penting bagi kita untuk sahur dengan menyantap makanan yang mengandung semua nutrisi dan vitamin.

Di samping itu, minum air putih juga tidak kalah penting supaya tubuh tetap terhidrasi setiap hari.

Usahakan minum 2 gelas air ketika sahur, 1 gelas saat berbuka, 2 gelas sehabis salat magrib, 2 gelas usai salat tarawih, dan 1 gelas menjelang tidur.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

komentar di artikel lainnya
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com