4 Tips Main Hula Hoop untuk Mengecilkan Perut Buncit

"Dengan hula hoop, ini adalah salah satu cara paling dasar untuk berolahraga sambil menambahkan latihan yang hebat saat kita sedang menggunakan hula hoop untuk memutar dalam posisi berdiri guna mengecilkan perut," kata dia.

3. Hula hoop russian twist

"Rusia twists adalah latihan inti yang fantastis saat kita melakukannya dengan hula hoop," kata Julien Raby, pelatih kebugaran dan pendiri WodReview.com.

Menurut dia, russian twist luar biasa untuk membakar kalori. Gerakan ini juga sangat baik untuk perut dan kekuatan inti.

"Tingkatkan intensitas latihan atau gabungkan beban ke dalam rutinitas untuk membantu membakar lebih banyak kalori," sebut dia.

Baca juga: Dewi Perssik: Saya Jago Goyang karena Sering Ikut Lomba Hula Hoop

Mirip dengan gerakan standing twist, gerakan russian twist dilakukan sambil duduk di lantai sehingga kita dapat mengatasi gerakan memutar sambil memegang hula hoop dengan kedua tangan di depan dan bersandar ke belakang saat mengangkat kaki.

Ketika dalam posisi ini, putar hula hoop ke sisi kanan selama 5-10 detik sebelum memutar ke sisi kiri. Sekali lagi, tingkatkan jumlah repetisi dan set yang kita bisa lakukan.

4. Hula hoop v-sit

Higgins juga merekomendasikan kita untuk melakukan hula hoop v-sit yang menargetkan lemak perut.

"Ini adalah latihan yang membantu kita membangun inti yang kuat dan juga merupakan teknik tercepat untuk menurunkan berat badan, terutama di bagian perut," kata dia.

Sekali lagi, duduk dan pegang hula hoop di depan, lalu bersandar ke belakang, dan angkat kaki kita.

Baca juga: Hari Ini dalam Sejarah, Permainan Hula Hoop Mendapatkan Paten

Dari sana, turunkan kaki, tetapi jangan sampai membentur lantai, lalu angkat kaki kembali kembali hingga tubuh dan kaki berada dalam posisi seperti huruf v.

Seperti biasa, tingkatkan jumlah repetisi dan set saat kekuatan kita meningkat.