Kompas.com - 08/04/2022, 16:00 WIB

Untuk alasan itu, jika kita seorang pemula, pilihlah hula hoop yang berbobot karena lebih mudah ditangani dan lebih efektif daripada yang biasa.

"Kita juga akan membakar lebih banyak kalori saat mencoba memutarnya," ungkap dia.

Selain itu, Robertson menambahkan, apabila kita ingin mengurangi lemak di sekitar pinggang, hula hoop adalah yang terbaik.

Jadi, cobalah untuk memasukkannya ke dalam jadwal latihan harian kita.

Baca juga: Jenny Main Hula-hoop 100 Jam Non-Stop demi Pecahkan Rekor Dunia

2. Hula hoop standing twist

Baik itu memilih untuk menggunakan hula hoop berbobot (weighted hola hoop) atau versi yang biasa, pendiri Athlete Desk, Darryl Higgins, menyarankan untuk memasukkan standing twist ke dalam rutinitas latihan hula hoop.

"Dengan hula hoop, ini adalah salah satu cara paling dasar untuk berolahraga sambil menambahkan latihan yang hebat saat kita sedang menggunakan hula hoop untuk memutar dalam posisi berdiri guna mengecilkan perut," kata dia.

3. Hula hoop russian twist

"Rusia twists adalah latihan inti yang fantastis saat kita melakukannya dengan hula hoop," kata Julien Raby, pelatih kebugaran dan pendiri WodReview.com.

Menurut dia, russian twist luar biasa untuk membakar kalori. Gerakan ini juga sangat baik untuk perut dan kekuatan inti.

"Tingkatkan intensitas latihan atau gabungkan beban ke dalam rutinitas untuk membantu membakar lebih banyak kalori," sebut dia.

Baca juga: Dewi Perssik: Saya Jago Goyang karena Sering Ikut Lomba Hula Hoop

Mirip dengan gerakan standing twist, gerakan russian twist dilakukan sambil duduk di lantai sehingga kita dapat mengatasi gerakan memutar sambil memegang hula hoop dengan kedua tangan di depan dan bersandar ke belakang saat mengangkat kaki.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.