4 Tips Main Hula Hoop untuk Mengecilkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan tingkat energi.

Misalnya, yoga, berenang, dan lari. Semua itu menjadi olahraga yang paling digemari oleh orang-orang.

Tapi, di luar dari olahraga-olahraga tersebut, main hula hoop ternyata memiliki manfaat yang sangat baik dan efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Menurut American Council on Exercise yang dilansir New York Magazine, bermain hula hoop ternyata dapat membantu membakar tujuh kalori per menit.

Selain itu, aktivitas ini pun memberikan manfaat pada hal-hal lain seperti otot inti, postur, dan sirkulasi tubuh.

Baca juga: Cetak Rekor Dunia, Getti Main Hula-Hoop Berdiameter 5,18 Meter

Ketika content creator di Philadelphia, Angie Wang, mencoba main hula hoop di aplikasi TikTok, dia pun menjelaskan, hula hoop mempunyai beberapa cara yang menyenangkan dan berbeda dalam memperkuat dan mengurangi lemak di sekitar perut.

Jadi, bagaimana kita bisa mendapatkan hasil yang sama dari latihan hula hoop?

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak terus empat tips main hula hoop yang paling efektif mengecilkan perut, berikut ini.

1. Weighted hula hoop

"Bermain hula hoop adalah latihan aerobik yang akan menjaga inti kita tetap terlibat selama latihan," kata ahli gizi dan pelatih kebugaran pribadi, Isaac Robertson.

Untuk alasan itu, jika kita seorang pemula, pilihlah hula hoop yang berbobot karena lebih mudah ditangani dan lebih efektif daripada yang biasa.

"Kita juga akan membakar lebih banyak kalori saat mencoba memutarnya," ungkap dia.

Selain itu, Robertson menambahkan, apabila kita ingin mengurangi lemak di sekitar pinggang, hula hoop adalah yang terbaik.

Jadi, cobalah untuk memasukkannya ke dalam jadwal latihan harian kita.

Baca juga: Jenny Main Hula-hoop 100 Jam Non-Stop demi Pecahkan Rekor Dunia

2. Hula hoop standing twist

Baik itu memilih untuk menggunakan hula hoop berbobot (weighted hola hoop) atau versi yang biasa, pendiri Athlete Desk, Darryl Higgins, menyarankan untuk memasukkan standing twist ke dalam rutinitas latihan hula hoop.