Cara Mencintai Diri Sendiri dengan Bahagia

Oleh: Nika Halida Hashina dan Ristiana D. Putri

KOMPAS.com - Dalam hidup, kita cenderung menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri karena ekspektasi masyarakat. Bahkan, kita cenderung lupa kalau tiap orang memiliki kekurangan. Termasuk orang-orang yang kita anggap sempurna.

Akibatnya, menerima diri sendiri mungkin adalah suatu hal yang sulit dilakukan. Padahal, menerima diri sendiri merupakan salah satu cara agar kita tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat hidup lebih berkualitas.

Selain itu, kita juga sering mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Pemikiran-pemikiran negatif, seperti sering merasa tidak cukup dengan penampilan, berat badan, kondisi kulit, dan banyak hal lain pun juga kerap muncul.

Padahal, ketidaksempurnaan itulah yang membuat kita berbeda dan istimewa.

Dalam siniar Semua Bisa Cantik bertajuk "Marion Jola: Mencintai Diri Sendiri", diceritakan secara singkat bagaimana perjalanan Marion Jola untuk berusaha mencintai dan menerima diri apa adanya.

Sebagai seorang figur publik, risiko mendapatkan komentar-komentar yang tak mengenakan sudah menjadi makanan sehari-hari. Marion sering kali mendapatkan komentar negatif perihal bentuk tubuh atau warna kulitnya yang dianggap tidak memenuhi standar kecantikan.

Namun, ia tidak pernah ambil pusing akan hal ini. Baginya, ia sudah cukup cantik dengan dirinya saat ini. Menurutnya, dengan mencintai diri sendiri, rasa kepercayaan diri pun akan terbangun.

Melalui obrolan yang ia lakukan dengan Cinta Laura, Marion membagikan caranya mencintai diri sendiri.

"Aku nggak pernah ada waktu untuk ikutin kata orang, 'cakep itu begini'. Aku udah terlalu sayang sama diriku. Untuk apa aku peduli dengan yang lainnya tentang kepercayaan diri. I love myself too much, aku nggak mau bikin diriku insecure."

Mencintai Diri Sendiri Dapat Membahagiakan

Apa yang dikatakan Marion Jola itu benar. Dalam hidup, kita pasti akan selalu menemukan kritik, baik yang bertujuan untuk mengevaluasi diri hingga kritik yang menjatuhkan. Apa pun yang kita lakukan, akan selalu ada yang terlihat salah di mata orang lain.

Hal ini wajar karena sebagai manusia, kita tidak dilahirkan untuk menjadi sempurna. Dan bukan tugas kita untuk memenuhi harapan semua orang. Perkataan orang lain tidak akan mendefinisikan kita yang sebenarnya.

Yakini bahwa kita telah mengerahkan seluruh kemampuan untuk melakukan yang terbaik. Kita juga telah menerima segala kekurangan dan kelebihan, serta berdamai dengan segala perasaan bersalah, terutama perihal perasaan selalu merasa tidak cukup.

Terus berpikiran positif mengenai diri dapat membuat kita sehat secara fisik dan mental, serta bahagia.

Jeffrey Borenstein, Pendiri Brain & Behavior Research Foundation, mengatakan bahwa mencintai diri sendiri adalah salah satu penghargaan untuk diri sendiri yang sedang tumbuh, yaitu merasa cukup dengan pertumbuhan fisik, psikologis, dan spiritual kita.

Menurutnya juga, mencintai diri sendiri adalah kondisi kita saat menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan diri sendiri. Juga, menjaga kebutuhan diri dengan tidak mengorbankan kesejahteraan untuk menyenangkan orang lain.

Nyatanya, untuk mencintai diri sendiri, kita perlu memahami bagian dari diri yang kurang bisa diterima. Sebab, kita perlu mencintai diri sendiri seutuhnya.

Cara Melatih Self-Love

Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan perasaan cinta kepada diri sendiri menurut beberapa ahli.

1. Hindari self-talk bernada negatif

Dalam bukunya, Dr. Kristin Neff berkata, “Bahasa seperti apa yang Anda gunakan untuk bertanya kepada diri sendiri ketika melihat kekurangan diri? Apakah Anda menghina diri sendiri atau justru mengambil nada yang lebih baik dan pengertian? Jika Anda sangat keras terhadap diri sendiri, bagaimana perasaan Anda?”

Memperhatikan bagaimana kita berbicara secara internal adalah langkah paling penting dalam mempelajari cara menumbuhkan cinta pada diri sendiri. Hindarilah menyalahkan diri sendiri secara terus-menerus.

2. Ciptakan rutinitas pribadi

Kita bisa mulai menyisihkan waktu untuk melakukan rutinitas yang bersifat personal. Hal ini dilakukan agar kita lebih bisa memberikan ruang bagi diri. Misalnya luangkan waktu dari hari sibuk dengan merawat diri, seperti berolahraga atau bermeditasi.

3. Tetapkan batasan yang sehat

Mungkin sulit untuk mencintai diri sendiri ketika orang-orang di sekitar tidak menghargai waktu yang kita miliki. Untuk itu, kita perlu belajar mengatakan tidak agar tak terbebani dengan hal yang tak seharusnya dikerjakan.

Simak lebih lanjut cara mencintai diri sendiri dalam episode bertajuk "Marion Jola: Mencintai Diri Sendiri" dalam siniar Semua Bisa Cantik. Ikuti juga siniarnya agar kalian terus terinfo tiap ada episode terbaru.