Kompas.com - 10/04/2022, 15:45 WIB

KOMPAS.com - Selama menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh.

Salah satu caranya adalah dengan tetap bergerak aktif alias melakukan olahraga ringan yang dilakukan sebagai rutinitas sehari-hari untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan berpuasa tidak menjadi halangan untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik.

“Kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya.” jelasnya dalam keterangan pers Greenfields yang diterima Kompas.com.

Mengingat olahraga saat puasa bisa menimbulkan dehidrasi, kita disarankan untuk memilih aktivitas dengan intensitas ringan.

Perempuan yang juga seorang dosen dan founder aplikasi @gizinusantara itu pun memberikan sejumlah tips olahraga ringan yang dapat kita lakukan saat berpuasa atau setelah waktu berbuka.

Baca juga: Pilihan Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Selama Berpuasa

1. Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

Jalan kaki santai dapat dilakukan saat berpuasa, misalnya 30 menit sebelum waktu berbuka puasa sambil ngabuburit.

Olahraga ringan satu ini intensitasnya juga dapat ditingkatkan ketika dilakukan setelah waktu berbuka. 

2. Jogging

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.