5 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok, Menurut Pakar

KOMPAS.com - Rambut rontok memang bisa bikin kesal, terutama jika kita tak mengetahui penyebab di baliknya.

Kerontokan sendiri bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kesalahan dalam perawatan rambut hingga kurangnya nutrisi tertentu.

Nah, beberapa nutrisi tersebut sebenarnya bisa kita dapatkan dari beberapa makanan tertentu.

Berikut lima makanan yang dapat membantu mencegah rambut rontok itu.

Kenari

Kenari adalah salah satu camilan paling sehat karena dapat membantu menurunkan kolesterol, mengelola diabetes, dan membantu memperlambat proses penuaan.

Tak hanya itu, kenari juga bisa membantu mencegah kerontokan rambut.

“Kenari mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut, seperti vitamin E, asam lemak omega-3, seng, selenium, dan protein,” kata Lisa Young, PhD, RDN, penulis buku Finally Full, Finally Slim, seperti dikutip dari Eat This Not That.

Baca juga: Benarkah Hair Oil Atasi Rambut Rontok? Ini Mitos dan Faktanya

Ikan berlemak

Unsplash/David B Townsend Ilustrasi ikan salmon sebagai salah satu makanan yang bisa membantu dalam meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah.

Apalagi, salmon mengandung selenium dan vitamin B yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

Selain itu, mendapatkan asupan omega-3 yang cukup dalam diet juga penting untuk rambut.