6 Cara Mencegah Tenggorokan dan Mulut Kering saat Berpuasa

• Hindari minuman berkafein saat sahur

Beberapa minuman berkafein seperti teh, kopi dan minuman bersoda dapat membuat tubuh lebih sering memproduksi urine.

Saat berpuasa, hal tersebut dapat membuat tubuh membuang banyak cairan yang sebenarnya diperlukan saat kita berpuasa.

Maka dari itu, menghindari atau setidaknya mengurangi takaran konsumsi minuman berkafein dapat membantu agar tidak mudah haus saat berpuasa.

• Kurangi makanan pedas

Makanan pedas mudah mengiritasi tenggorokan sehingga membuatnya terasa tidak nyaman. Selain itu, makanan pedas juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Mengurangi makanan pedas saat berbuka atau sahur merupakan pilihan yang bijak untuk mencegah masalah kesehatan pencernaan seperti diare yang bisa membuat tubuh dehidrasi.

Baca juga: Agar Tidak Dehidrasi, Ini 4 Cara Menyiasati Minum Kopi Selama Ramadhan

• Konsumsi makanan tinggi air

Mengonsumi makanan tinggi air dapat membantu menghidrasi tubuh dalam jangka waktu yang lama.

Untuk mencegah haus, tenggorokan dan mulut kering, makanan tinggi air baik dikonsumsi saat sahur.

Sejumlah makanan tinggi air yang dapat dikonsumsi saat sahur adalah semangka, mentimun, tomat, selada, buah pir dan lain sebagainya.

• Mandi di siang hari

Mandi dengan air dingin dapat membantu menghilangkan haus karena metodenya seperti mengelabui tubuh agar percaya bahwa kita sedang terhidrasi.

Demikian pula dengan mengusap wajah dengan handuk basah atau berwudhu juga dapat membuat kita lebih merasa segar dan mengusir rasa haus saat berpuasa.

Baca juga: Tips Berpuasa untuk Penderita Diabetes