Ternyata, 5 Minuman "Mujarab" Ini Bisa Bikin Umur Panjang

Orang yang tinggal di Sardinia, Ikaria, dan Nicoyan selama ini dikenal sebagai peminum kopi setiap hari.

Sebuah penelitian tahun 2018 di Progress in Cardiovascular Diseases menemukan bahwa kebiasaan konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian kardiovaskular.

Minum kopi juga bermanfaat untuk penyakit jantung koroner, gagal jantung kongestif, dan stroke, serta perbaikan beberapa faktor risiko kardiovaskular, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.

Tidak hanya itu, penelitian lain mengungkapkan konsumsi kopi kronis dapat melindungi diri dari beberapa penyakit neurodegeneratif dan dikaitkan dengan risiko penyakit hati dan kanker yang lebih rendah.

Agar manfaat kopi dapat dirasakan, hindari gula, krim, apalagi perasa lain saat meminumnya.

Baca juga: Minum Kopi Setiap Hari demi Jantung Sehat dan Umur Panjang

3. Anggur merah

Penduduk zona biru, terutama yang berada di Sardinia dan Icaria, terbiasa minum 1-2 gelas anggur merah berkualitas tinggi.

Secara khusus, orang Sardinia dikenal menyukai salah satu varietas anggur merah, Cannonau, yang mengandung 2-3 kali lipat flavonoid.

Ada pun, flavonoid adalah antioksidan yang membantu tubuh menangkis racun sehari-hari dan molekul berbahaya lainnya.

Menurut Komova, anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan peradangan, dan mencegah kerusakan pembuluh darah.

Sebuah penelitian tahun 2018 di jurnal Diseases menemukan hubungan antara konsumsi alkohol dan risiko kematian yang lebih rendah dengan kebiasaan minum anggur merah 1-2 gelas per hari.

"Meskipun minum secara moderat mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, alkohol juga dapat memperburuk kondisi kesehatan tertentu," kata Jeanette Kimszal, RD.

"Juga, kualitas alkohol di zona biru mungkin lebih baik daripada di tempat lain di mana anggur mungkin mengandung pengawet dan aditif yang dapat memengaruhi mikrobioma usus."

Baca juga: Studi: Anggur Dapat Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Dok. Pieces of Peace salah satu jenis teh di Pieces of Peace, Ceremonial Matcha; dari daun teh hijau yang dihaluskan dan dibuat dengan cara tradisional

4. Teh hijau

Menurut Hunnes, teh adalah minuman sehari-hari di banyak zona biru. Misalnya saja di Okinawa, wilayah di mana penduduknya punya kebiasaan menyesap teh hijau sepanjang hari.

"Teh hijau kaya akan katekin dan polifenol yang menunjukkan sifat antioksidan," kata Komova.

Kandungan itu dikatakan Komova mampu mencegah penyakit dengan memerangi radikal bebas, mengatur kolesterol, menstabilkan tekanan darah, dan meningkatkan pembelahan sel.