Kompas.com - 12/04/2022, 06:29 WIB

KOMPAS.com - Kesehatan tubuh perlu dijaga, termasuk selama bulan Ramadhan sebab kita harus menahan haus dan lapar selama belasan jam.

Apalagi di tengah cuaca yang akhir-akhir ini tidak menentu, pasti membuat banyak orang tidak ingin kondisinya drop dan mudah sakit.

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D menyarankan supaya stamina dan daya tahan tubuh dijaga, baik secara fisik maupun psikologis.

Selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, ia juga menyarankan pentingnya berolahraga di bulan puasa demi kesehatan fisik.

Olahraga yang dianjurkan ketika bulan Ramadan

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih saat bulan puasa. Tapi, Esti menyarankan orang-orang yang menunaikannya untuk menjalani olahraga ringan secara teratur setiap hari.

“Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik," kata Esti yang juga founder aplikasi @gizinusantara dalam rilis Greenfields yang diterima Kompas.com, Selasa (12/4/202).

Ia menyampaikan, olahraga bisa dilakukan dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit.

Baca juga: 4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

Waktu tersebut disarankan Esti sebab asupan energi tubuh sudah terpenuhi sebelum berolahraga.

Sementara untuk jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan secara rutin setelah berbuka puasa adalah:

1. Jalan kaki

Walau olahraga ini terlihat sederhana, jangan pernah meremehkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.