Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Olahraga dan Minum Susu, Membantu Tubuh Lebih Sehat Selama Puasa

Kompas.com - 12/04/2022, 06:29 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

2. Jogging

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung dan berat badan.

Menariknya, saat melakukan jogging, olahraga ini juga memiliki efek positif pada resistensi insulin, lho!

Seperti terungkap dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of the American Heart Association.

Penelitian menemukan bahwa berlari atau jogging secara teratur menurunkan resistensi insulin pada peserta penelitian.

Para peneliti mencatat penurunan lemak di tubuh dan peradangan yang mungkin berada di balik peningkatan resistensi insulin.

3. Naik turun tangga

Berolahraga dengan gerakan sederhana, seperti naik turun tangga dapat membakar kalori.

Selain itu, manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

4. Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.

Saat melakukan sit up, secara bersamaan kita akan melatih rektus abdominis, abdominis transversal, dan obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher.

Dengan begitu kita bisa mendapatkan postur yang baik dengan melatih otot punggung dan pinggul, dan pantat.

Manfaat tersebut bisa dirasakan sebab gerakan sit up yang bertumpu pada perut sementara tubuh dalam posisi awal berbaring.

Baca juga: Olahraga Sebaiknya tetap Dilakukan Selama Berpuasa, Caranya…

Jangan lupa minum susu

Olahraga secara teratur setelah berbuka puasa memang penting. Tapi, yang tidak kalah pentingnya adalah memenuhi nutrisi, misalnya dengan minum susu sebelum mulai berpuasa.

Menurut Esti Nurwanti, susu -terutama susu sapi segar- merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik sebab memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan.

"Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh," imbuhnya.

Ia menjelaskan, susu memiliki kandungan nutrisinya yang punya banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zinc, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com