Olahraga dan Minum Susu, Membantu Tubuh Lebih Sehat Selama Puasa

Susu segar juga berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein.

Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh. Salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

Kandungan protein juga digunakan untuk membentuk otot, dan sebanyak 90% dari nutrisi ini bisa ditemukan di dalam susu yang akan diserap tubuh untuk memperbaiki otot yang rusak.

Esti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur.

Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.

Sedangkan, segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu kamu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin.

Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.

Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster.

Manfaat lainnya adalah mampu meningkatkan relaksasi tubuh dan mempengaruhi produksi hormon melatonin bagi siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Baca juga: Perhatikan, Manfaat Minum Susu Selama Bulan Puasa