Membongkar 5 Mitos tentang Tidur

KOMPAS.com - Tidur yang awalnya mudah bisa menjadi sebuah masalah besar bagi orang-orang yang banyak beban pikiran dan mengalami insomnia.

Tidak mengherankan apabila berkembang sejumlah mitos soal tidur yang dipercaya banyak orang dapat membantu mereka terlelap ketika malam.

Namun, tidak semua "kepercayaan" yang sering dikaitkan dengan kualitas dan durasi tidur bisa dibuktikan kebenarannya secara ilmiah.

Sebaiknya kita tidak mudah percaya dan menanyakan benar atau tidaknya mitos yang berkembang kepada ahlinya secara langsung.

Baca juga: Insomnia: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Membongkar mitos soal tidur

Ada beberapa mitos mengenai tidur yang diyakini banyak orang wajib dijadikan pantangan ketika malam hari.

Berikut ini adalah lima mitos tidur yang paling sering diperbincangkan beserta jawaban para ahli.

1. Terlalu lama berbaring di kasur membuat cepat tidur

Kasur memang menjadi tempat istirahat terbaik untuk membaringkan tubuh setelah seharian beraktivitas.

Tapi, kalau terlalu lama rebahan di kasur, benarkah kita akan tertidur?

Berada di atas kasur, bahkan dengan mata tertutup selama lebih dari 15-20 menit sebenarnya tidak baik bagi kebiasaan tidur.

Sebab otak akan mengasosiasikan kasur sebagai kurang tidur dan mengakibatkan insomnia kronis.

Hal tersebut dijelaskan oleh psikolog klinis dan ahli tidur, Michael Grandner.

"Ini berlawanan dengan intuisi, tetapi menghabiskan waktu di kasur dalam keadaan terjaga mengubah tempat tidur menjadi tempat yang berbeda," kata Grandner.

Baca juga: Insomnia Saat Jalani Isoman, Coba Lakukan Tips Ini

Grandner yang memimpin program penelitian tidur dan kesehatan di University of Arizona mengatakan, seharusnya kasur diasosiasikan sebagai tempat yang nyaman.

"Anda ingin kasur seperti restoran favorit, di mana Anda berjalan masuk dan mulai lapar, bahkan jika baru saja makan. Anda ingin tempat tidur melakukan itu untuk tidur," ujar dia.

2. Layar ponsel pintar mengganggu tidur

Ada yang meyakini bahwa paparan sinar dari layar ponsel pintar dapat membuat kita sulit tidur.