Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Cara untuk Memperlambat Penuaan di Usia 50 Tahun, Apa Saja?

Kompas.com - 13/04/2022, 06:29 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Ada banyak perubahan yang akan dirasakan semua orang ketika usianya sudah menginjak 50 tahun.

Seperti tubuh mudah merasa lelah, kulit bergaris dan mulai kehilangan elastisitasnya, dan kekebalan tubuh lambat laun menurun.

Walau bertambahnya usia tidak bisa dihindari, setidaknya masih ada cara yang dapat dilakukan untuk memperlambat efek penuaan.

Dengan begitu orang masih merasa percaya diri ketika tampil di hadapan orang lain dan tubuhnya tetap bugar.

Efek penuaan bisa diperlambat, caranya...

Usia memang tidak bisa dilawan. Yang dapat dilakukan manusia hanyalah menjaga tubuh supaya tetap fit dan terhindar dari penyakit.

Apalagi bagi orang yang tidak ingin terlihat terlalu tua sebelum waktunya, tentu memperlambat efek penuaan membutuhkan usaha ekstra.

Salah satunya adalah menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat seperti orang yang tinggal di Zona Biru.

Mereka yang hidup di daerah itu bisa berumur panjang tapi tetap sehat berkat pola makan yang berfokus pada makanan nabati, seperti mengasup cukup serat dan makan biji-bijian.

Baca juga: Manfaat Omega-3 untuk Umur Panjang dan Penuaan yang Sehat

Selain itu, memperlambat efek penuaan juga bisa dilakukan dengan cara yang disarankan ahli gizi diet terdaftar, Lauren Manaker, MS, RDN berikut ini.

1. Mengasup peptida kolagen dalam diet

Manaker mengatakan, mengasup lebih banyak kolagen dapat membantu kulit terlihat lebih muda.

Cara termudah untuk mendapatkan kolagen adalah dengan meminum pil dan menggunakan bedak.

Akan tetapi, kolagen juga bisa diserap tubuh melalui jeruk, sayuran hijau, tomat, ikan, dan putih telur apabila dikonsumsi secara rutin.

"Meskipun hasilnya mungkin berbeda, mengonsumsi kolagen tambahan dapat membantu memerangi penuaan alami di kulit kita," kata Manaker.

"Kolagen hilang seiring bertambahnya usia, jadi mengganti (kolagen) melalui cara tambahan dapat membantu."

2. Makan lebih banyak ikan rendah merkuri

Ikan punya khasiat untuk memperlambat penuaan karena mengandung vitamin D.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com