4 Cara untuk Memperlambat Penuaan di Usia 50 Tahun, Apa Saja?

Khusus untuk ikan berlemak, seperti tuna dan salmon, makanan ini terbukti membantu menurunkan risiko penyakit terkait usia dan menjaga kesehatan jantung.

Manfaat tersebut dapat dirasakan sebab ikan berlemak mengandung jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi.

"Konsumsi makanan laut terkait dengan banyak manfaat terkait usia, termasuk penurunan kematian penyakit Alzheimer, kematian penyakit jantung, dan kematian akibat kanker," kata Manaker.

"Makan ikan juga dikaitkan dengan kesehatan otak dan fungsi kognitif yang lebih baik seiring bertambahnya usia," terang penulis "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook" tersebut.

Baca juga: Ternyata, Teh Hijau Jadi Minuman Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

3. Makan banyak buah dan sayuran

Kebiasaan makan buah dan sayuran sering disepelekan banyak orang. Padahal, jika rutin dilakukan dua makanan ini dapat membantu memperlambat proses penuaan.

"Makan makanan yang sehat dan seimbang yang kaya akan buah dan sayuran dapat membantu mempromosikan penuaan sel yang sehat pada wanita," terang Manaker.

Jadi, makan smoothie atau sepiring sayuran dengan hummus adalah cara sederhana untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

4. Berhenti merokok

Berhenti merokok tidak hanya dikaitkan dengan manfaat memperlambat penuaan, tapi juga dapat mencegah risiko kanker dan gangguan pernapasan.

Orang yang sudah kecanduan rokok memang menjadikan setiap linting rokok sebagai "penyambung nafas" mereka.

Tapi, kebiasaan tersebut ada baiknya dihentikan sebab dapat meningkatkan kerutan di kulit.

Merokok di sisi lain juga membuat kulit kekurangan oksigen dan nutrisi. Akibatnya adalah kulit para perokok cenderung terlihat pucat.

Hal tersebut dijelaskan oleh dokter spesialis kulit dari Fakultas Kedokteran Miami School of Medicine, Jonette Keri, MD.

Selain itu, nikotin yang terkandung di dalam rokok punya dampak negatif pada darah yang mengalir ke sel-sel kulit.

Baca juga: 5 Jus Terbaik untuk Memperlambat Proses Penuaan