Kompas.com - 13/04/2022, 13:00 WIB

KOMPAS.com - Beberapa orang meyakini bahwa memakan roti -khususnya roti tawar- berkontribusi pada kenaikan berat badan mereka.

Hal itu disebabkan oleh tingginya kalori dalam roti yang yang kemungkinan bisa bertambah jika kita mengoleskan selai, susu, atau meses.

Padahal fakta yang sebenarnya roti tidak selalu mengakibatkan pertambahan berat badan dan kita boleh-boleh saja memakannya.

Tapi, kita harus cermat memilih jenis roti. Sebab beda bahan pembuatannya maka berbeda pula kandungan gizi dan manfaat roti bagi kesehatan.

Baca juga: Lupakan Roti, Rasakan Manfaat Pisang untuk Umur Panjang

Roti tidak bikin berat badan bertambah

Ada beberapa roti yang disarankan dikonsumsi jika ingin berat badan selalu terjaga. Rekomendasi roti di bawah ini bisa menjadi solusinya.

1. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh bisa dijadikan alternatif jika kita menginginkan makanan yang tinggi serat dan rendah kalori.

Roti gandum utuh merupakan makanan yang cukup padat sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Apabila memakan satu iris roti gandum utuh, setidaknya kita mendapatkan 60 kalori.

Ahli epidemiologi nutrisi Caleigh Sawicki mengatakan, memakan roti gandum utuh mampu mengurangi keinginan makan berlebih.

2. Roti dari biji bertunas

Biji-bijian yang bertunas menjadi populer seiring munculnya tren diet yang bebas gluten.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.