Kompas.com - 13/04/2022, 16:40 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Bulan puasa kerap dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang, apa yang diharapkan tidak sesuai dengan kenyataan.

Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan saat sahur dan berbuka puasa bisa membuat berat badan semakin bertambah.

Maka dari itu, hindari lima kebiasaan berikut ini untuk mencegah kenaikan berat badan selama berpuasa.

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman Segar dan Sehat untuk Berbuka Puasa

1. Tidak mengonsumsi makanan bergizi

Bulan puasa selalu identik dengan kudapan manis dan berkalori tinggi. Perlu diamati, mengonsumsi makanan tinggi kalori setiap hari dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat gemuk.

Agar berat badan turun saat puasa, fokuslah pada pemilihan makanan sehat dan bergizi.

Hindari goreng-gorengan, minuman atau makanan tinggi gula, makanan berlemak, dan sedikit serat.

2. Melewatkan makan sahur

Melewatkan makan sahur dapat membuat kita merasakan kelaparan saat berpuasa.

Dampaknya ketika berbuka, nafsu makan kemungkinan menjadi tidak terkontrol. Untuk itu, hindari kebiasaan ini dan terapkan makan sahur di waktu yang tepat.

Baca juga: Perhatikan, Kebiasaan Minum untuk Cegah Kenaikan Berat Badan

3. Makan terlalu banyak

Penurunan berat badan akan terjadi jika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada kalori yang keluar.

Ketika makan sahur atau saat berbuka puasa berlebihan, maka bisa diartikan kita mengasup kalori berlebihan pula.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.