Hindari 5 Kebiasan Ini untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Selama Puasa

KOMPAS.com - Bulan puasa kerap dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang, apa yang diharapkan tidak sesuai dengan kenyataan.

Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan saat sahur dan berbuka puasa bisa membuat berat badan semakin bertambah.

Maka dari itu, hindari lima kebiasaan berikut ini untuk mencegah kenaikan berat badan selama berpuasa.

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman Segar dan Sehat untuk Berbuka Puasa

1. Tidak mengonsumsi makanan bergizi

Bulan puasa selalu identik dengan kudapan manis dan berkalori tinggi. Perlu diamati, mengonsumsi makanan tinggi kalori setiap hari dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat gemuk.

Agar berat badan turun saat puasa, fokuslah pada pemilihan makanan sehat dan bergizi.

Hindari goreng-gorengan, minuman atau makanan tinggi gula, makanan berlemak, dan sedikit serat.

2. Melewatkan makan sahur

Melewatkan makan sahur dapat membuat kita merasakan kelaparan saat berpuasa.

Dampaknya ketika berbuka, nafsu makan kemungkinan menjadi tidak terkontrol. Untuk itu, hindari kebiasaan ini dan terapkan makan sahur di waktu yang tepat.

Baca juga: Perhatikan, Kebiasaan Minum untuk Cegah Kenaikan Berat Badan

3. Makan terlalu banyak

Penurunan berat badan akan terjadi jika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada kalori yang keluar.

Ketika makan sahur atau saat berbuka puasa berlebihan, maka bisa diartikan kita mengasup kalori berlebihan pula.