Bolehkah Pengidap Diabetes Makan Pisang?

Ada pun, natrium merupakan mineral yang bisa meningkatkan tekanan darah.

Baca juga: Sederet Kebaikan yang Ditawarkan Buah Pisang, Sudah Tahu?

Sementara, kalium dalam pisang juga mampu memperkuat tulang dan mengurangi risiko terkena batu ginjal.

Seperti yang sudah disebutkan bahwa pisang mengandung serat. Ini bermanfaat bagi penderita atau orang yang berisiko terkena diabetes tipe-2.

Memakan pisang di sisi lain mampu memperlambat pencernaan dan membantu menyeimbangkan gula darah.

Apalagi jika memakan buah berwarna kuning tersebut dengan yogurt atau smoothie, kita turut mendapatkan dosis folat.

Dosis folat selama ini dikaitkan penelitian untuk menurunkan HA1C atau hemoglobin glikat karena kemampuannya untuk membalikkan resistensi insulin.

Cara menikmati pisang bagi penderita diabetes

Agar penderita diabetes tidak ragu ketika memakan pisang, ada sejumlah cara yang aman supaya buah ini bisa dinikmati.

1. Menambahkan pisang ke makanan lain

Kombinasikan pisang dengan makanan lain mengandung nutrisi yang lebih lambat dicerna, seperti lemak dan protein.

Baca juga: Manfaat Pisang untuk Kesehatan Usus

Menambahkan irisan pisang ke dalam yogurt yang kaya protein dapat mengurangi dampak karbohidrat pada kedua makanan ini terhadap kadar glukosa tubuh.

Selai kacang adalah makanan lain yang bisa dikombinasikan untuk pisang sebab mengandung protein dan lemak nabati yang menyehatkan jantung.