Hentikan Segera, 6 Kebiasaan Pengganggu Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia maka kesehatan jantung harus dijaga supaya kita terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskular.

Jantung yang tidak diperhatikan kondisinya akan menimbulkan risiko terkena serangan jantung, aritmia atau gangguan irama jantung, hingga rasa berdebar-debar.

Karena dampaknya tidak main-main tentu kita harus mencegahnya sedini mungkin sebelum hal itu terjadi.

Salah satunya adalah mengubah kebiasaan hidup yang tidak sehat. Dengan begitu, jantung akan sehat dan kita merasakan tubuh yang lebih bugar.

Kebiasaan yang harus disetop

Ada beberapa kebiasaan yang berpotensi merugikan jantung jika terus-menerus dilakukan.

Baca juga: Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Walau terasa sulit dilakukan, kita harus berani menghentikan kebiasaan tidak menyehatkan supaya umur panjang dan bebas dari rasa was-was.

Untuk lebih jelasnya, simak yang berikut ini, ya!

1. Kebiasaan makan tidak sehat

Apa pun makanan yang kita lahap memang berkontribusi bagi kesehatan, entah dampaknya baik maupun buruk.

Kebiasaan makan yang tidak sehat bahkan memiliki konsekuensi kesehatan yang bisa lebih buruk daripada minum alkohol dan merokok.

Supaya jantung tetap sehat, kita harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Pasalnya, dua jenis lemak jahat tersebut berbahaya bagi jantung apabila dikonsumsi dalam jumlah besar.

Misalnya jika kamu suka ngemil keripik kentang, satu bungkus saja sudah memenuhi setengah kebutuhan dari lemak harian.

Jadi jangan dimakan banyak-banyak ya. Pasalnya, kentang yang digoreng sarat dengan lemak.

Dengan makan keripik kentang porsi besar, seseorang melebihi batas aman untuk lemak trans.

Baca juga: Amankah Kopi untuk Kesehatan Jantung?

Itu terjadi sebab sebagian besar minyak goreng dalam makanan ringan mengandung setidaknya 13-19 persen lemak jenuh.