Cara Mengatasi Kecemasan saat Meninggalkan Kebiasaan Pandemi

Tetap memperhatikan diri sendiri

Saat ini banyak orang sudah berani melepas masker, termasuk tidak menjaga jarak, saat berkumpul di tempat ramai. Meski begitu, Sacco menyarankan kita untuk tidak ikut-ikutan.

“Kita sebaiknya bertahap dalam memasuki apa yang kita sebut 'normal baru', kitaa harus mengikuti kecepatan dan keyakinan sendiri."

Ia mengingatkan bahwa keselamatan dan kesehatan diri sendiri bersama keluarga masih menjadi yang terpenting.

Selain itu, rasa cemas yang mungkin dirasakan oleh orang-orang tertentu saat kembali berkantor juga disarankan oleh Sacco untuk segera diatasi.

Ia mengatakan bahwa beberapa orang merasakan kecemasan sebab mereka harus ngantor kendati Covid-19 belum sepenuhnya hilang.

Apabila perasaan itu muncul, Sacco menyampaikan kita harus berbicara dengan atasan di kantor untuk menanyakan kemungkinan bekerja dengan sistem hybrid.

“Beberapa tempat mengadopsi model rumah dan kantor hybrid dan itu mungkin lebih mudah untuk ditangani,” ujar Sacco.

Kalau kenyataannya atasan mewajibkan untuk kembali ngantor dan kita merasa cemas, sebaiknya tetap memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan.

“Beri diri waktu untuk kembali ke rutinitas sepenuhnya. Dan jangan berharap untuk kembali seperti dua tahun lalu,” tandasnya.

Tips menenangkan diri

Apabila merasakan kecemasan untuk meninggalkan kebiasaan new normal, ada sejumlah tips untuk menenangkan diri. Berikut ini di antaranya:

1. Pernafasan diafragma

Teknik pernapasan ini melibatkan seluruh perut dan secara aktif dengan menggunakan diafragma.

“Ambil napas dalam-dalam. Ini mudah dilakukan tanpa menarik perhatian pada diri sendiri dan bekerja dengan baik sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri yang teratur,” kata Sacco.

“Latihan harian selama 15-20 menit adalah strategi yang bagus,” tambahnya.

2. Bernapas dalam

Apabila tidak terbiasa melakukan teknik pernapasan diafragma, kita bisa menarik napas secara dalam setidaknya 5-10 tarikan napas saat sedang duduk supaya bisa efektif.

3. Meditasi

Meluangkan waktu 10-15 menit untuk melatih kesadaran dengan bermeditasi. Jika tidak, lakukan cara yang disukai untuk fokus pada relaksasi saat berada di kantor atau di tempat umum.

“Sekali lagi, ini semua tentang berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan dan menetapkan harapan,” imbuh Sacco.

Baca juga: Apa Kabar New Normal?