Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/04/2022, 09:00 WIB

Adapun makanan harian selama fase dietnya didasarkan pada makro — protein, karbohidrat, dan lemak — dengan batas kalori.

"Saya biasanya sarapan dengan telur, sayuran, alpukat, dan ayam atau daging sapi, serta memvariasikan format sayuran dan telur agar semuanya tetap menarik," ujar dia.

Untuk makan siang, Michael dan sang istri biasanya membuat meal prep berupa sayuran dan lauk segar untuk diolah menjadi makanan.

"Kami menjadikan hari Minggu sore sebagai waktu persiapan makan bersama."

"Kami akan memilih makanan kami untuk minggu ini, berbelanja bahan makanan dan bekerja sama untuk membuatnya menjadi proses yang mudah," kata dia lagi.

Sedangkan untuk makan malam, dia biasanya mengonsumsi protein berkualitas seperti daging sapi tanpa lemak, dada ayam atau ikan dengan sayuran panggang yang sudah dibumbui.

Rutin latihan

Menurut Michael, latihan secara rutin, paling tidak tiga jam setiap sesi per minggu dapat membantu penurunan berat badan.

Pelatihnya yang bernama Aaron pun membuat latihan khusus untuk dia dan sang istri berdasarkan program dari tujuan yang diinginkan.

Baca juga: 5 Latihan Penurunan Berat Badan bagi yang Berusia 60 Tahun ke Atas

"Dia menyuruh saya melakukan dua hari latihan seluruh tubuh dengan pelatihan metabolisme di akhir setiap sesi dan latihan tubuh bagian atas pada hari ketiga, karena salah satu tujuan saya adalah membentuk dada dan bahu," terangnya.

"Salah satu latihan khusus yang menurut saya sangat menantang adalah split squat. Dalam beberapa minggu, latihan ini mampu mengurangi lemak dan membuat kinerja tubuh saya lebih baik."

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.