6 Latihan Jitu untuk Lenyapkan Lemak Perut di Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Penumpukan lemak di perut tidak boleh dibiarkan, apalagi bagi orang-orang yang usianya sudah menginjak 50 tahun.

Alasannya adalah tumpukan lemak dapat menjadikan perut tidak ideal dan mengancam kesehatan tubuh.

Keberadaan lemak di perut sebenarnya erat hubungannya dengan lemak subkutan dan visceral.

Baca juga: 5 Minuman untuk Kurangi Lemak Visceral, Nomor 4 Favorit Banyak Orang

Lemak subkutan yang dapat ditemukan di balik permukaan kulit biasanya tidak berbahaya bagi tubuh.

Namun, lemak visceral yang letaknya di usus, lambung, atau hati bisa mengakibatkan serangan jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga stroke.

Cara menghilangkan lemak di perut

Karena lemak visceral bisa menimbulkan konsekuensi serius, tentu lemak ini harus segera dihilangkan.

Untungnya ada beberapa cara yang bisa ditempuh agar perut kembali rata dan tubuh bebas dari penyakit serius.

1. Dumbbell front squat

Orang-orang yang usianya 50 tahun bisa mengombinasikan latihan mengangkat dumbbell dengan gerakan squat.

Caranya cukup mengangkat dua beban dengan masing-masing tangan di atas bahu dalam posisi kaki terbuka sembari jongkok.

Kemudian, doronglah tumit dan pinggul untuk berdiri dan jaga tubuh supaya tetap stabil. Ulangi gerakan ini hingga tiga set 10 repetisi.

2. Dumbbell shoulder press

Masih menggunakan alat yang sama, mulailah latihan ini dengan meletakkan dumbbell di samping bahu dengan telapak tangan saling berhadapan.

Jaga agar inti tubuh dan gerakkan dumbbell dengan menekuk bahu dan trisep ke arah atas.

Setelahnya beban dapat diturunkan dan ulangi latihan ini sebanyak tiga set dengan 10-12 repetisi.