6 Latihan Jitu untuk Lenyapkan Lemak Perut di Usia 50 Tahun

3. Wide grip seated low

Cara yang satu ini sepertinya perlu dilakukan di gym dengan menggunakan seated row machine untuk memudahkan gerakan.

Mulailah latihan tersebut dengan mengambil masing-masing pegangan sambil duduk dan posisikan kaki lurus menahan dengan benar.

Pastikan tubuh tetap lurus dan mulai tarik pegangan hingga siku menekuk sejajar dengan pinggul.

Kemudian, luruskan tangan untuk memberikan kesempatan bagi tulang belikat meregang dan jika sudah ulangi latihan itu hingga tiga set 10-12 repetisi.

4. Bodyweight split squat

Kalau tiga cara yang sudah disebutkan memerlukan alat, alternatif yang satu ini hanya memerlukan posisi tubuh yang benar.

Cobalah untuk menempatkan satu kaki di depan dan sisanya di belakang. Lalu, posisikan tubuh tetap lurus kemudian dorong ke bawah sampai lutut belakang menyentuh tanah.

Lalu, dorong tubuh kembali ke atas dan ulangi hingga tiga set 10-12 repetisi. Pastikan setiap kaki mendapat jumlah repetisi yang sama sebelum berganti posisi.

Apabila tubuh mengalami kelebihan berat badan cobalah menggunakan sepasang dumbbell untuk mempermudah gerakan.